Conţinut
- Beneficii cardiovasculare
- Alte beneficii pentru sănătate
- Ce băuturi alcoolice au cele mai multe beneficii?
- Beneficii genetice și cardiovasculare
- Alcool și cancer de sân
Studiile arată că consumul moderat de alcool poate crește lipoproteinele cu densitate mare (HDL), uneori numite colesterol „bun” și poate scădea lipoproteinele cu densitate mică (LDL), uneori numite colesterol „rău”, dar nu pare să scadă trigliceridele.
„Consumul moderat” constă din una până la două băuturi alcoolice pe zi pentru bărbații sănătoși și o băutură alcoolică pe zi pentru femeile sănătoase. O băutură este echivalentă cu 12 uncii de bere sau 5 uncii de vin.
Etanolul este ingredientul activ din alcool și afectează mai mult decât colesterolul. Această moleculă influențează în mod direct organele din corpul tău, inclusiv inima, creierul și stomacul.
Beneficii cardiovasculare
Consumul moderat de alcool ridică colesterolul „bun”, ceea ce vă mărește protecția împotriva bolilor de inimă. Studiile actuale arată că nivelurile HDL pot crește cu până la 12% la persoanele care consumă între una sau două băuturi alcoolice pe zi.
Când colesterolul și alte substanțe se formează în pereții arterelor, acesta restricționează fluxul sanguin și poate provoca în cele din urmă dureri în piept și un atac de cord.
Peste 100 de studii prospective demonstrează că băutorii moderate, indiferent dacă sunt bărbați sau femei, își pot reduce riscul de anumite condiții de sănătate cu 25 până la 40%, inclusiv:
- infarct
- moarte subită cardiacă
- deces din toate cauzele cardiovasculare
- accident vascular cerebral cauzat de cheaguri
- boala vasculară periferică
Alte beneficii pentru sănătate
Beneficiile pentru sănătate ale consumului moderat de alcool depășesc cardiovascularul. Datele din studiile de cohortă mari au constatat că băutorii moderate sunt mai puțin susceptibili de a avea calculi biliari și diabet de tip 2 decât cei care nu au băut.
Moderația este critică. O meta-analiză în urma a peste 365.000 de persoane de peste 12 ani a constatat că băutorii în greutate care consumă patru băuturi sau mai mult pe zi nu au avut niciun beneficiu observabil.
Ce băuturi alcoolice au cele mai multe beneficii?
De fapt, modul în care beți alcoolul dvs. este mai important decât băutura alcoolică pe care o alegeți. O băutură pe zi nu are aceleași implicații asupra sănătății ca și băutul tuturor celor șapte băuturi într-o singură noapte.
Când vine vorba de un atac de cord, datele cohortei arată că aveți un risc mai mare de infarct miocardic dacă consumați alcool cel puțin 3 sau 4 zile pe săptămână.
Beneficii genetice și cardiovasculare
Unele dovezi arată o legătură între genetică și beneficiile cardiovasculare ale consumului moderat de alcool. Există două variante ale unei enzime care descompune alcoolul din corpul dumneavoastră. Una o face repede, iar cealaltă mai încet.
Dacă sunteți un băutor moderat cu două copii ale genei enzimei cu acțiune lentă, aveți un risc mult mai mic de a dezvolta boli cardiovasculare decât cei care beau aceeași cantitate, dar aveți două copii ale genei enzimei cu acțiune rapidă. Persoanele cu câte una dintre ele cad undeva la mijloc.
Alcool și cancer de sân
Dacă vă gândiți să începeți să beți pentru o sănătate bună, uitați-vă înainte de a sări. Alcoolul poate crește riscul de cancer mamar cu până la 41%. Acest număr nu se traduce prin faptul că 41% dintre femeile care consumă băuturi alcoolice în mod regulat vor suferi de cancer de sân. Înseamnă că este un risc pe care ar trebui să îl luați în considerare.