Conţinut
- Cauzele durerii piciorului
- Condiții comune ale piciorului
- Consultarea medicului dumneavoastră despre durerile de picior
- Prevenirea condițiilor de durere a piciorului
Alcătuit din 28 de oase, conectate printr-o rețea de articulații, mușchi, tendoane și ligamente, piciorul este una dintre cele mai complexe părți ale corpului. Deoarece piciorul este atât de complicat, diferite condiții ale piciorului pot determina ruperea structurii, consecința fiind inflamația și durerea.
Cauzele durerii piciorului
Traumatismele fizice sau leziunile sunt cea mai frecventă cauză a durerilor piciorului, de multe ori rezultând entorse (leziuni ale ligamentelor) sau fracturi (leziuni ale oaselor). Astfel de leziuni apar adesea atunci când glezna se rotește, se răsucește sau se răstoarnă, cu mult dincolo de raza sa normală de mișcare. Fanii sportului văd multe din acestea în NFL sau NBA. Dar se întâmplă și oamenilor obișnuiți, doar în cursul unei zile normale. Entorsele sunt dureroase, da, dar odihna și timpul pot fi vindecători miraculoși. Putem ajuta procesul de vindecare folosind R.I.C.E. - odihnă, gheață, compresie, ridicare.
Odihna oferă rănirii dvs. timpul necesar pentru a se vindeca. Gheața reduce durerea și umflarea. Compresia (cu un bandaj elastic) reduce, de asemenea, umflarea și accelerează vindecarea. Creșterea previne umflarea excesivă cauzată de acumularea de sânge la locul leziunii. De asemenea, puteți lua în considerare administrarea de medicamente pentru durere, cum ar fi ibuprofen sau acetaminofen. Dacă aveți antecedente de ulcere gastrice sau probleme hepatice, consultați mai întâi medicul dumneavoastră.
O fractură are nevoie de un pic mai mult ajutor, însă necesită adesea o vizită la un medic ortoped. De obicei, ortopedul va comanda studii imagistice. Razele X vor arăta de obicei fractura - dar nu întotdeauna. Unele fracturi de linie de păr sau fracturi de stres pot necesita imagistica mai sofisticată, cum ar fi CT sau RMN. Dacă un os este rupt, medicul dumneavoastră poate alege să arunce piciorul. Timpul de recuperare este de obicei de 4 până la 6 săptămâni. În funcție de gravitatea fracturii, este posibil să aveți nevoie de kinetoterapie pentru a recâștiga mișcarea după îndepărtarea ghipsului.
Durerile de picior se pot dezvolta și fără răni. Deformitățile congenitale, îmbătrânirea, sarcina excesivă de stres din cauza supraponderabilității sau a stării pe picioare prea lungi și ceva la fel de simplu și fixabil ca pantofii răi (fie prea strânși, prea ascuțiți sau lipsa amortizării) pot fi factori. Poate fi implicat chiar și un lucru bun: alergătorii sau plimbătorii care exagerează pot provoca dureri de picior.
Condiții comune ale piciorului
Iată o listă cu unele dintre cele mai frecvente afecțiuni ale piciorului:
- Artrita - Inflamația articulației. Acest lucru poate face parte dintr-o stare mai mare, care afectează și alte articulații. Dacă aveți dureri persistente, fără nicio explicație externă aparentă, consultați medicul. O radiografie poate prezenta dovezi ale artritei dacă există.
- Bujori - O umflătură pronunțată la baza degetului mare - sau uneori cele mai mici pot afecta degetul mic - de multe ori sunt cauzate de stresul repetat (de exemplu, purtarea de pantofi eleganți, dar cu vârful îngust). Aplicarea de tampoane pentru amortizare sau medicamente pentru durere poate oferi ameliorare, dar uneori jupânii se rezolvă numai cu o intervenție chirurgicală.
- Calusuri și porumb - Piele groasă, aspră și gălbuie, cauzată de presiune sau frecare. Calusurile se formează pe bilele picioarelor sau pe tocuri; bataturile sunt pozitionate pe varful degetelor de la picioare. Puteți tăia porumbul și calusurile prin bărbierirea straturilor de piele moartă cu o piatră ponce. Un podolog ar avea instrumente și mai bune pentru bărbierit. Puteți adăuga un tampon din piele de moles pentru a asigura amortizarea. Asigurați-vă că pantofii dvs. se potrivesc bine. Pantofii cu o cutie largă de la picioare sunt cei mai buni.
- Arcuri căzute, picioare plate - Un picior normal are un arc ușor curbat. Cu picioarele plate, arcul piciorului nu este ușor curbat, ci vine de fapt în contact cu solul. De obicei, nu apar complicații. Când durerea se dezvoltă, un medic poate prescrie o orteză pentru a oferi sprijin.
- Degete de la picioare - Degete de la picioare care se curbează în jos și au aspectul unei gheare. Tratamentul începe de obicei prin adăugarea unui tampon peste degetul osos unghiular. Este imperativ să purtați pantofi care să facă loc vârfului ciocanului. În cazul în care tampoanele și încălțămintea adecvată nu reușesc să amelioreze durerea cauzată de degetele de la picioare, intervenția chirurgicală poate fi o opțiune de tratament de ultimă instanță.
- Pintenii călcâiului - Creșteri osoase pe osul călcâiului. Când fascia plantară se întinde excesiv de la alergare, pantofi răi sau supraponderali, se trage de osul unde este atașat. În timp, corpul răspunde construind os suplimentar. Osul suplimentar poate provoca durere. Pintenii osoși se dezvoltă, de asemenea, ca o consecință a afecțiunilor artritice - proeminențele osoase și ale cartilajului se dezvoltă în apropierea articulațiilor degenerante. Tratamentele includ odihna, medicamente antiinflamatoare, injecții cu steroizi și, în ultimă instanță, intervenții chirurgicale.
- Neuromul lui Morton - Când două oase se freacă împreună, țesutul nervos dintre degetele de la picioare se poate îngroșa. Acest lucru apare cel mai adesea între degetele trei și patru. Umflarea, sensibilitatea și durerea asociate cu această afecțiune pot ajunge la furnicături, amorțeală și senzație de arsură. Simptomele se agravează adesea după o perioadă lungă de a sta în picioare sau de mers. Prima linie de apărare: odihnă, pantofi noi. A doua linie: injecții cu cortizon. A treia linie: chirurgie.
- Fasciită plantară - O inflamație dureroasă a benzii groase de țesut de sub picior, de obicei acolo unde se conectează la călcâi. Simte că ai călca pe un cui. Tratamentul obișnuit: exerciții de întindere a ligamentelor și orteze pentru a le menține întinse.
- Negii plantari - Presiunea asupra tălpilor picioarelor dvs. poate provoca aceste creșteri. Există o serie de compuși pentru a ajuta la îndepărtarea lor. Consultați-vă medicul.
Consultarea medicului dumneavoastră despre durerile de picior
Luați în considerare căutarea unui tratament profesional dacă:
- Aveți o durere bruscă și severă la picior.
- Nu poți pune greutate pe picior.
- Roșeața sau umflarea persistă.
- Aveți o ulceră deschisă sau ulcer la picior, plus febră.
- Aveți diabet sau o altă boală care afectează fluxul sanguin.
Pentru a vă identifica problema, medicul dumneavoastră va parcurge un arbore de eliminare a întrebărilor. Așteptați-vă medicul să vă întrebe despre apariția durerii; dacă ambele picioare sunt afectate; dacă durerea este constantă sau intermitentă; dacă durerea este localizată sau se mișcă; dacă aveți amorțeală sau alte simptome; ce face ca durerea să fie mai bună sau mai rea.
Prevenirea condițiilor de durere a piciorului
Este întotdeauna cel mai bine să evitați problemele atunci când este posibil. Să-ți răsfeți picioarele nu este o idee proastă. Pentru a vă menține picioarele în stare de vârf, medicii recomandă:
- Încălțăminte confortabilă, care se potrivește bine, incluzând suportul arcului și amortizarea, cu o mulțime de spațiu în cutia de la picioare și pentru mingea piciorului.
- Sănătatea picioarelor este o fashionistă. Alegeți pantofi care să susțină, nu doar frumos. Lăsați pantofi cu degetele de la picioare înguste și tocuri înalte în magazin.
- Înainte de a face mișcare, încălziți-vă. După antrenament, răcoriți-vă. Punerea picioarelor printr-un antrenament merită o atenție adecvată.
- Moderație în toate lucrurile. Lucrați treptat până la distanțe mai mari în mers și alergare.
- Scăderea încărcăturii pe picioare vă poate ajuta. Slăbiți, dacă este necesar. Dacă trebuie să stați la locul de muncă, faceți pauze și stați jos când este posibil.
- Înlocuiți în mod regulat pantofii de alergare sau de mers pe jos. Pantofii nu durează pentru totdeauna, cel puțin nu funcționalitatea lor de protecție. Chiar și perechea ta preferată are o durată de viață.