Conţinut
- Este posibilă remisiunea?
- Sfaturi care i-au ajutat pe alții să obțină remisiunea
- Modificări ale stilului de viață
- Practici minte-corp (inclusiv acupunctura)
- Fibromialgia și munca
- Somn sănătos
- Suplimente
- Medicamente
- Control hormonal
- Recunoștință
Fibromialgia este o afecțiune în creștere și în scădere, ceea ce înseamnă că poate fi un roller coaster în ceea ce privește cât de bine te simți. Pot exista atât îmbunătățiri pe termen scurt, cât și îmbunătățiri pe termen lung, cu o îmbunătățire semnificativă pe termen lung definită de obicei ca remisie. Acestea fiind spuse, chiar și după ce oamenii obțin remisie, pot exista unele simptome care rămân.
Este posibilă remisiunea?
Când sunteți diagnosticat pentru prima dată cu fibromialgie, remisia se poate simți imposibilă. Până când oamenii primesc un diagnostic precis, au trăit adesea cu simptome progresive de luni sau chiar ani.
Au existat doar câteva studii care au analizat în mod specific incidența remisiunii fibromialgiei. Se pare că persoanele care sunt mai susceptibile de a obține remisie au adesea mai puține sau mai multe simptome minore decât cele care nu. În plus, o reducere a durerii în timp pare a fi un bun indicator al faptului că este posibilă remisia.
Există puține informații despre cât durează fibromialgia până la remisie. Acestea fiind spuse, din moment ce toți cei cu fibromialgie sunt diferiți, timpul până când vă puteți aștepta la o ușurare semnificativă este incert.
Sfaturi care i-au ajutat pe alții să obțină remisiunea
Fibromialgia este cu adevărat o cursă de obstacole - un drum lung și virat, care poate fi plin de contracarări. Cu toate acestea, există multe lucruri pe care le puteți face pentru a reduce riscul de apariție a fibromialgiei și pentru a vă îmbunătăți bunăstarea generală în timp ce trăiți cu această afecțiune.
Să aruncăm o privire asupra câtorva moduri în care este gestionată fibromialgia, ce studii ne spun și alte lucruri pe care ar trebui să le știți atunci când încercați să obțineți remisiunea. Concluzia, totuși, atunci când revizuim aceste practici, este că, de obicei, este o combinație de modalități și modificări ale stilului de viață, mai degrabă decât orice tratament care face diferența.
Modificări ale stilului de viață
Schimbările stilului de viață ar trebui încercate mai întâi, deoarece acestea nu au de obicei efecte secundare și vă pot îmbunătăți sănătatea generală.
Știm că obosirea excesivă poate fi un factor declanșator pentru apariția fibromialgiei. Este extrem de important să învățați să vă ritmați și să vă stabiliți priorități. Este posibil să nu puteți face tot ce ați făcut înainte de a avea fibromialgie. Unii oameni consideră că este util să scrie o listă de activități și să acorde prioritate listei, astfel încât activitățile cele mai importante (sau cele mai plină de satisfacții) să fie realizate mai întâi. Redactarea unei liste a obiectivelor pe termen scurt și pe termen lung poate fi de asemenea utilă.
A mânca o dietă sănătoasă este importantă, dar a mânca sănătos poate fi o provocare cu fibromialgia. Pe lângă alegerea alimentelor sănătoase, este util să faceți brainstorming cu alegeri alimentare care sunt, de asemenea, ușor de preparat. Există unele alimente care pot fi considerate alimente bune sau alimente proaste pentru fibromialgie, iar aceste alegeri pot avea o anumită legătură cu starea ta de spirit și gradul de durere pe care îl experimentați. Întrucât acest lucru variază între diferite persoane, poate fi necesar să experimentați un pic singur sau să țineți un jurnal în care notați alimentele pe care le consumați și simptomele zilnice pentru a vedea dacă apare un tipar. Un studiu din 2014 sugerează că sensibilitatea la gluten non-celiac poate fi o cauză fundamentală a fibromialgiei și că adoptarea unei diete fără gluten poate ajuta unii oameni să obțină remisiunea.
Vorbim întotdeauna despre importanța exercițiilor fizice, dar există unele avertismente pentru persoanele cu fibromialgie. Aflați mai multe despre exercițiile fizice pentru persoanele cu fibromialgie.
Practici minte-corp (inclusiv acupunctura)
Practici minte-corp pot fi utile pentru controlul simptomelor fibromialgiei și, de asemenea, pot ajuta la reducerea factorilor declanșatori care pot duce la apariția unor erupții. De la gestionarea stresului și meditație la yoga și multe altele, opțiunile sunt abundente. Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce i-a ajutat pe ceilalți sau ridicați întrebarea într-un grup de sprijin pentru fibromialgie sau într-o comunitate de asistență online.
Fibromialgia și munca
Mulți oameni vor trebui să ia o decizie cu privire la locul de muncă. Unele persoane pot continua să-și îndeplinească meseria așa cum făceau înainte de diagnostic, dar pentru alții acest lucru nu funcționează. Fibromialgia este acoperită de Legea americanilor cu dizabilități, astfel încât angajatorul dvs. este de obicei obligat să facă acomodări rezonabile.
În cazul în care simptomele sunt severe, s-ar putea să vă calificați și pentru Asigurări de invaliditate sau de asigurări sociale Angajatorul dvs. poate avea un program de invaliditate pe termen lung și, uneori, există și alte programe pentru persoanele cu dizabilități pentru care vă puteți califica. Dacă sună ca dvs., aflați mai multe despre fibromialgie și calificarea pentru SSD.
Somn sănătos
Modelele dvs. de somn vă pot împiedica să vă remiteți în mai multe moduri. Unele persoane cu fibromialgie suferă de apnee în somn. Apneea de somn este considerată o posibilă cauză, precum și un factor care contribuie la fibromialgie, iar mulți oameni nu știu că au această afecțiune. Dacă vi s-a spus că sforăiți sau vă treziți frecvent cu un gâfâit, discutați cu medicul dumneavoastră. Un studiu al somnului este utilizat pentru a diagnostica apneea obstructivă în somn. Dacă este prezent, tratamentul cum ar fi CPAP poate fi extrem de util cu simptomele și, de asemenea, reduce riscul de complicații.
Insomnia este frecventă și în cazul fibromialgiei. Dacă suferiți de insomnie, este important să vă dați seama de importanța sa și că este nu O serie de abordări de tratament pot ajuta, cu terapia comportamentală cognitivă, reducerea stresului și chiar medicamente uneori necesare.
Suplimente
Mulți oameni care trăiesc cu această afecțiune (precum și unii cercetători) consideră că suplimentele pentru fibromialgie pot ajuta la îmbunătățirea simptomelor și vă pot apropia de remisie. Cu toate acestea, această cercetare este la început și este important să găsiți un medic sau alt medic care să poată lucra îndeaproape cu dvs. Medicii pot varia în ceea ce privește înțelegerea fibromialgiei, așa că încercați să găsiți un medic care are un interes special în tratarea acestei afecțiuni. Cineva care este familiarizat cu cercetările actuale vă poate ajuta să vă educăm despre ceea ce știm în timp ce așteptăm răspunsuri mai definitive.
Suplimentele sunt deseori alese având în vedere subgrupuri specifice de simptome. De exemplu, s-ar putea să doriți să încercați suplimente care vă ajută cu energia, funcția imună, controlul durerii, somnul, tulburările de dispoziție sau funcția creierului, în funcție de simptomele cu care vă confruntați. Câteva dintre suplimentele utilizate mai frecvent includ Rhodiola rosea, teanina, Omega 3, carnitina, vitamina D, complexul de vitamina B, lizină, magneziu, ciulin de lapte și turmeric.
În plus față de găsirea unui medic calificat în utilizarea suplimentelor, este esențial să cumpărați produse de bună calitate, deoarece aceste remedii nu sunt bine reglementate în Statele Unite. De asemenea, este important să fiți conștienți de faptul că suplimentele pot interacționa cu medicamentele eliberate pe bază de rețetă și atât medicul dumneavoastră, cât și farmacistul dvs. ar trebui să fie conștienți de orice supliment nutritiv pe care îl luați.
Medicamente
Lista medicamentelor eliberate pe bază de prescripție medicală pentru fibromialgie este în creștere și include atât medicamentele aprobate special pentru fibromialgie, cât și cele care sunt utilizate în principal pentru tratarea simptomelor. Încă nu știm exact cum funcționează aceste medicamente, dar majoritatea par să afecteze nivelurile anumitor neurotransmițători în creier.
Deși medicamentele pot fi utile, ele funcționează cel mai bine atunci când sunt combinate cu alte modalități de tratament.
Control hormonal
Perioadele dureroase sunt frecvente cu fibromialgia și pot adăuga o agravare lunară a durerii deja prezente. Unii oameni consideră că erupțiile lor de fibromialgie urmează ciclul lor hormonal, începând cu ovulația și reducându-se în timpul perioadelor. De asemenea, sunt frecvente perioadele dureroase și neregulate. Tratamentele variind de la terapia hormonală până la ablația endometrială pot fi utilizate pentru a controla simptomele.
Recunoștință
Oricât de dificil ar părea uneori, o practică finală pe care mulți oameni cu boli cronice o consideră utilă este exprimarea recunoștinței. Unii oameni țin un jurnal de recunoștință sau încearcă să noteze două sau trei lucruri pozitive care se întâmplă în fiecare zi. În unele zile, lista dvs. poate include doar spălarea dinților sau faptul că nu au venit facturi prin poștă. Deși nu avem studii specifice privind simptomele recunoștinței și fibromialgiei, știm că recunoștința poate reduce stresul, iar stresul este un factor declanșator obișnuit pentru apariția erupțiilor.
Un cuvânt de la Verywell
Niciun tratament unic nu funcționează pentru toată lumea, iar obținerea remisiunii din fibromialgie necesită de obicei o varietate de metode și măsuri de stil de viață. Din fericire, cercetările în curs ne pot ghida în direcții mai promițătoare în viitorul apropiat.