Făcând față migrenelor la școală

Conţinut

• Evitați declanșatoarele
• Identificați simptomele timpurii
• Creați un plan de acțiune
• Strategii pentru a preveni migrenele la școală

Pentru aproape 10% dintre copiii cu vârsta cuprinsă între 5 și 15 ani și 30% dintre adolescenții cu vârste cuprinse între 15 și 19 ani care suferă de migrene, școala poate prezenta o provocare unică. În calitate de părinte, vă puteți ajuta lucrând îndeaproape cu copilul dvs. și cu acesta școală să dezvolte o abordare în trei părți care include identificarea și evitarea factorilor declanșatori, identificarea timpurie a simptomelor și un plan de acțiune clar.

Iată cum să o faceți, precum și câteva strategii pentru a ajuta la prevenirea migrenelor la școală.

Evitați declanșatoarele

Primul pas pentru a vă asigura că copilul dumneavoastră nu este afectat prea negativ de migrenele sale este acela de a identifica și controla orice declanșator care poate duce la un episod.

Pentru a identifica cu exactitate ceea ce îl face pe copilul dvs. vulnerabil la migrenă, încercați să țineți un jurnal de dureri de cap timp de două sau trei luni care să urmărească diferite condiții, momente, alimente, schimbări de mediu, situații stresante și locații care pot fi declanșatoare ale migrenei. Dacă aveți un adolescent cu migrene, rugați-l să completeze jurnalul și să caute modele.

Odată ce ați identificat factorii declanșatori ai copilului dvs., puteți lucra pentru a le controla și / sau evita, reducând astfel (sperăm) frecvența migrenei. Împărtășiți constatările dvs. și personalului școlii, precum și copilului dumneavoastră.

10 declanșatoare comune ale migrenei

Identificați simptomele timpurii

Nu toți copiii care suferă de migrene au simptome pre-migrene, cunoscute sub numele de prodrom sau faza premonitorie, dar se pare că mulți copii au cel puțin unul. Aceste simptome pot începe cu ore și până la o zi înainte de apariția durerii de cap.

Este important să-l ajutați pe copil să învețe să-și identifice simptomele prodromului, dacă este cazul, și să recunoască semnele unei migrene iminente. Acestea fiind spuse, nu lăsați senzațiile normale ale corpului să fie citite greșit ca semne ale dezvoltării migrenelor.

Semnele de avertizare obișnuite conform cărora copilul dumneavoastră ar putea fi în faza de prodrom includ:

• Gat intepenit
• Oboseala și căscatul
• Euforie
• Modificări ale mișcărilor intestinale sau urinare
• Sunete în urechi
• Pofte alimentare
• Retragere sociala
• Stare de spirit scăzută sau iritabilă
• Dificultate de concentrare
• Paloare
• Umbre întunecate sub ochi

Pentru copiii care au migrenă cu aură, un tip mai puțin frecvent decât migrenă fără aură, aura poate apărea uneori înainte de faza de cefalee, deși este prezentă în același timp cu durerea de cap. Aura durează de la cinci minute la o oră. Simptomele aurului sunt de obicei vizuale, dar pot fi senzoriale, legate de limbaj, retiniene, motorii și neurologice și pot include:

• Pete luminoase sau sclipiri de lumină sau culoare care afectează ochii
• Furnicături în mâini, picioare sau față, care sunt adesea urmate de amorțeală

Dacă nu sunteți sigur dacă copilul dumneavoastră are simptome de aură, întrebați-l despre orice schimbări vizuale neobișnuite chiar înainte sau în timpul migrenei. Un jurnal de migrenă vă poate ajuta să urmăriți simptomele prodromului și / sau aura copilului dumneavoastră și tiparele de migrenă, un alt motiv excelent pentru a începe unul.

Cele patru etape ale migrenei

Creați un plan de acțiune

Mai presus de toate, stabiliți o comunicare bună cu școala dvs. și creați un plan de acțiune pentru copilul dumneavoastră.

Intalneste-te cu personalul scolii

Aveți o întâlnire cu profesorul copilului dumneavoastră și cu alți angajați ai școlii la începutul fiecărui an școlar pentru a vă asigura că înțeleg migrenele. Oferiți școlii o listă scrisă cu semnele de avertizare ale prodromului copilului dvs. pentru a-i ajuta să recunoască o migrenă care se apropie, precum și o descriere a simptomelor tipice pe care le experimentează fiul sau fiica dumneavoastră.

Aduceți o notă de doctor

Este, de asemenea, o idee bună să oferiți școlii o scrisoare de la medicul de îngrijire primară al copilului dvs., explicând diagnosticul de migrenă și necesitatea unui tratament rapid, precum și ce medicamente sau pași preventivi recomandă pentru migrenele copilului dumneavoastră la școală.

Urmați Protocolul și lucrați cu școala

Aflați ce pași ar dori să urmeze școala copilului dumneavoastră dacă apare o migrenă. De exemplu, dacă copilul dumneavoastră începe să observe simptome de prodrom la școală, unde ar trebui să meargă după ajutor? Va trebui să îi puteți spune copilului cine îl va ajuta, fie că este vorba de profesorul de clasă, de o secretară de birou sau de o asistentă medicală.

Explicați-i profesorului că, în cazul apariției simptomelor prodromale, este posibil ca copilul dumneavoastră să ia anumite măsuri pentru a preveni apariția migrenei. Întrebați-l pe profesor cum ar trebui să facă copilul dumneavoastră pentru a lua măsuri precum:

• Luând o gustare rapidă
• Luând o băutură de apă
• Mergând într-un loc liniștit, stingând luminile și prindând o pisică rapidă
• Efectuarea de yoga sau tehnici de respirație și relaxare pentru a calma stresul

O prezentare generală a migrenei la copii

Configurați procedurile de medicație

Dacă dumneavoastră și medicul copilului dvs. decideți că este posibil să fie nevoie de medicamente la școală, va trebui să vă asigurați că toate formularele de permisiune sunt completate și că există o cantitate de medicamente la îndemână. Aceste medicamente trebuie prezentate cu instrucțiuni scrise în mod clar despre ce simptome ar trebui să determine administrarea și cum trebuie administrat medicamentul (cantitatea și frecvența).

Asigurați-vă că reveniți la școală în cursul anului pentru a menține aprovizionarea școlii cu medicamentele copilului dumneavoastră.

Explicați când școala ar trebui să vă contacteze

Anunțați administratorii școlii ce simptome și situații ar trebui să îi determine să vă contacteze imediat, cum ar fi:

• O migrenă care nu se ameliorează după două ore, în ciuda tratamentului
• Simptome care variază considerabil de simptomele tipice pe care copilul dumneavoastră le experimentează cu o migrenă
• Simptome extreme, cum ar fi modificări vizuale, vărsături, vorbire neclară, febră, slăbiciune sau paralizie
• O frecvență în creștere a migrenelor
• O nevoie pentru o nouă aprovizionare cu medicamente

Strategii pentru a preveni migrenele la școală

Pentru a vă ajuta copilul să evite declanșatoarele comune ale migrenei și să controleze migrenele în școală, încercați să implementați aceste abordări:

• Asigurați-vă că copilul dumneavoastră doarme în fiecare noapte. Potrivit Fundației Naționale a Somnului, copiii cu vârsta școlară de la 6 la 13 ani au nevoie de 9 până la 11 ore de somn noaptea, în timp ce adolescenții cu vârsta cuprinsă între 14 și 17 ani au nevoie de 8 până la 10 ore pe noapte. Din păcate, majoritatea copiilor, indiferent de vârsta lor , nu dormi suficient. Acest lucru nu numai că poate declanșa o migrenă, dar îi face mai greu copilului să acorde atenție și să se descurce bine și la școală.
• Mențineți o rutină zilnică consistentă și un program de somn. Aceasta include și în weekend.
• Pregătește-te pentru școală într-un mod calm. Deoarece unii experți consideră că stresul poate provoca fie poate complica tratamentul migrenelor, planificați înainte să reduceți frenezia de dimineață. Luați în considerare să luați timp cu o seară înainte pentru a întinde haine, a face rucsacuri etc.
• Solicitați copilului dumneavoastră un mic dejun sănătosin fiecare zi. Omiterea meselor poate crește probabilitatea unei migrene.
• Asigurați-vă că copilul dvs. are acces la gustări și la un prânz sănătosîn timpul zilei de școală. Dacă dumneavoastră și medicul pediatru decideți că o gustare zilnică sau ocazională este importantă pentru bunăstarea copilului dumneavoastră, dar școala nu oferă timp pentru gustări, aduceți problema în atenția administratorilor școlii, astfel încât fiul sau fiica dvs. să poată avea o mușcătură rapidă la jumătatea dimineții și / sau la jumătatea după-amiezii.
• Înțelegeți factorii declanșatori ai alimentelor copilului dumneavoastră. Acest lucru este deosebit de important dacă fiul sau fiica dvs. vor mânca un prânz oferit de școală sau dacă alți copii ar putea să aducă gustări sau o petrecere de ziua de naștere pentru a le împărtăși la curs. Încurajați-l pe copilul dumneavoastră să aibă grijă de alimentele care îi induc în mod obișnuit migrene, cum ar fi brânza îmbătrânită, alimentele procesate, mezelurile, nucile, ciocolata, stafidele, produsele coapte cu drojdie și alimentele care conțin glutamat monosodic (MSG).
• Asigurați-vă că copilul dumneavoastră este bine hidratat. Obținerea de lichide adecvate pe tot parcursul zilei poate ajuta la prevenirea migrenelor. Discutați cu profesorul despre păstrarea unei sticle de apă la biroul copilului dvs., astfel încât acesta să poată bea înghițituri regulate.
• Evitați cofeina. Cofeina poate fi un factor declanșator pentru unii oameni și, deoarece copiii sunt mai mici și sunt mai afectați de o doză decât ar fi adulții, descurajează-ți copilul să bea băuturi cu cofeină.
• Verificați iluminarea fluorescentă. Dacă sala de clasă a copilului dvs. este luminată de lumini fluorescente și el sau ea este sensibilă la pâlpâire, poate fi necesar să discutați cu școala despre utilizarea iluminării alternative.
• Stabiliți o perioadă de nefuncționare în programul zilnic al copilului dumneavoastră. Deoarece stresul este un factor declanșator major al migrenei, poate fi util să mențineți nivelul de stres al copilului scăzut (o idee bună, indiferent). Având în vedere acest lucru, încercați să nu vă supra-programați activitățile după școală.

Cum să preveniți durerile de cap folosind aceste strategii simple

Un cuvânt de la Verywell

Cu o planificare avansată, puteți face multe pentru a reduce la minimum provocările cu care se confruntă copilul sau adolescentul dvs. din cauza migrenelor. Păstrarea comunicării deschise cu școala copilului dvs. și oferirea fiului sau fiicei dvs. a sentimentului de a recunoaște și a preveni apariția migrenelor și a ceea ce trebuie făcut dacă se lovește, va pune bazele unui an școlar plăcut și de succes.

Migrene la adolescenți

• Acțiune
• Flip
• E-mail