Tocmai ai părăsit o petrecere de pensionare minunată și poți dormi pentru prima dată în 40 de ani. Sau poate tocmai ți-ai vândut casa pentru un apartament de vis al unui nester. Deci, de ce te simți atât de jos? Deși ne așteptăm să simțim pierderea din cauza unor evenimente precum divorțul și boala, orice schimbare majoră înseamnă să ne luăm la revedere de la ceva care face parte din viața ta de mult timp.
„Deși este posibil să descrieți anumite evenimente ale vieții ca schimbări, ceea ce aveți de-a face cu adevărat aici este pierderea”, explică Michelle Carlstrom, LCSW-C, director senior la Biroul de Muncă, Viață și Angajament de la Johns Hopkins. „Pe măsură ce intrăm în ultimele capitole ale vieții noastre, pierderea devine o realitate frecventă.”
În timp ce pierderea și durerea pot apărea la orice vârstă, la mijlocul vieții și dincolo de tine, te poți confrunta cu mai multe schimbări cu mai multă finalitate - de la părăsirea locului de muncă până la participarea la înmormântări, de la a avea un cuib gol la doar dor de tinerețe. Dar anumite etape vă pot ajuta să faceți față sănătos, spune Carlstrom.
Nu falsifica un zâmbet.
Dacă întâmpinați probleme pentru a face față unei mari schimbări din viața dvs., nu vă izolați și prefaceți-vă că totul este în regulă. Împingerea acestor sentimente deoparte nu este doar ineficientă, ci te va pregăti pentru multă durere de inimă. „Schimbările majore de viață, chiar dacă sunt cele mai bune, vă pot lăsa în continuare o gaură în inimă”, avertizează Carlstrom. „S-ar putea să simți că ai putea merge la cumpărături sau ai putea bea durerea, dar la sfârșitul zilei, nu umple acea gaură”.
Întristează ceea ce ai pierdut.
„Deși oamenii din cultura noastră sunt inconfortabili cu conversațiile despre durere, trebuie să recunoașteți și să vă întristați pierderile”, spune Carlstrom. Gândește-te la prima ta întâlnire cu pierderi - cum ai reacționat? Ți-ai înăbușit lacrimile și ai împins răul deoparte? Ca adulți, tindem să ne bazăm în continuare pe strategiile de adaptare care s-au dezvoltat în anii noștri de formare, dar este posibil să fie nevoie să învățăm din nou cum să facem față în moduri care se potrivesc cu cine am devenit.
Explorează durerea ta.
Deci, ce poți face pentru a ușura durerea pierderilor rămase în urma schimbării? Imbratiseaza durerea si exploreaza durerea. Dacă prietenii vă întreabă ce mai faceți, nu spuneți doar „totul este în regulă”. Recunoașteți că vă luptați. Căutați un grup de sprijin. Vorbește cu un consilier pentru durere. Meditează la modul în care te simți în legătură cu ceea ce ai pierdut. Și realizează că pierderea ceva nu trebuie să semnaleze un sfârșit. „Durerea și pierderea vă permit să vă înțelegeți viața într-un mod nou și asta vă schimbă modul în care vă vedeți în lume”, spune Carlstrom. „Finalitățile sunt, de asemenea, tranziții către experiențe noi.”
O parte a problemei este că avem tendința de a asocia cuvintele pierderi și jale numai cu moartea. Dar fiecare persoană este o suferință a ceva și nu este absolut nimic în neregulă în a fi o suferință. „Durerea experimentată se va dizolva, în timp ce durerea neexprimată va dura la nesfârșit”, spune Carlstrom.