Cum să facă față durerii neuropatice cronice

Conţinut

• Căutați colegi
• Păstrați un jurnal de durere
• Practicați relaxarea
• Mențineți vizitele regulate ale medicului
• Căutați ajutor dacă vă simțiți deprimat

Durerea cronică poate avea efecte paralizante asupra corpului dumneavoastră. Acest lucru poate fi valabil mai ales atunci când diagnosticul este durerea cronică a nervilor, care este notoriu dificil de tratat. Cu toate acestea, durerea cronică a nervilor nu trebuie să vă îndepărteze calitatea vieții. Astăzi, există multe medicamente și tratamente disponibile pentru a vă ajuta să vă controlați durerea. Dar dacă totuși îți este greu să faci față durerii cronice ale nervilor, există câteva lucruri simple pe care le poți încerca.

Căutați colegi

Colegii nu numai că vă înțeleg situația, dar pot, de asemenea, să vă împărtășească propriile mecanisme de gestionare. Uneori, un coleg îți poate da o idee pe care nu ai luat-o niciodată în considerare. Cel puțin, ei pot fi cineva căruia îi puteți dezvălui sentimentele.

Păstrați un jurnal de durere

Un jurnal de durere este un loc sigur pentru care poți vorbi despre durerea ta, mai ales dacă nu te simți confortabil să împărtășești aceste sentimente cu o altă persoană. Uneori, aerisirea frustrărilor pe hârtie este suficientă pentru a vă face să vă simțiți mai bine. De asemenea, puteți documenta detalii despre durerea dvs. în jurnalul dvs., care vă pot ajuta să recunoașteți tendințele care cresc și / sau scad senzațiile de durere.

Practicați relaxarea

Pentru unii oameni, tensiunea care rezultă din stresul excesiv poate intensifica senzațiile de durere. Desigur, a trăi fără stres este aproape imposibil. Învățând să te relaxezi, totuși, te poate ajuta să scazi o parte din acea tensiune de zi cu zi, care nu este numai bună pentru corpul tău, ci și pentru bunăstarea ta mentală. Încercați să ascultați niște muzică liniștită, să vă îmbăiați într-o baie caldă sau să vă plimbați frumos.

Mențineți vizitele regulate ale medicului

Dacă ați avut dureri cronice ale nervilor de o vreme, s-ar putea să vă simțiți frustrat. Uneori, toate mecanismele de coping din lume nu sunt suficiente. Este întotdeauna o idee bună să țineți pasul cu vizitele medicului pentru a vă menține tratamentele la curent.

Căutați ajutor dacă vă simțiți deprimat

Efectele durerii de zi cu zi pot lăsa oamenii mai vulnerabili la depresie. Este normal să te simți trist din când în când. Cu toate acestea, dacă observați tendințe de creștere a sentimentelor de tristețe sau dacă începeți să simțiți lipsa de speranță, ar putea fi timpul să căutați un consult psihiatric. Puteți discuta cu medicul dumneavoastră pentru sfaturi cu privire la găsirea unui medic calificat în sănătate mintală.