Conţinut
Deși acneea este o problemă cosmetică, aceasta vă poate afecta viața în moduri reale. Acneea vă poate afecta stima de sine, încrederea, viața socială și modul în care interacționați cu ceilalți. Este mai mult decât o afecțiune a pielii; acneea poate afecta modul în care te simți despre tine în ansamblu. Recunoașterea acelor sentimente este primul pas și luarea de timp pentru a vă gestiona starea de bine emoțională merge mână în mână cu tratarea acneei.Emoţional
Acneea nu vă afectează doar pielea; poate afecta modul în care te simți despre tine. Este important să știți că gradul în care acneea vă afectează emoțional nu corespunde - și nu ar trebui - să corespundă direct cu gravitatea sa. Unii oameni cu acnee severă nu sunt atât de deranjați de aceasta; altele sunt jenate intens și deprimate de acnee destul de ușoară. Orice tip de acnee ai avea, sentimentele tale sunt normale și în regulă.
Pierderea încrederii
Deoarece apare vizibil pe față, a avea acnee vă poate afecta stima de sine. Persoanele cu acnee spun adesea că se simt mai puțin încrezătoare decât înainte de a avea acnee. Este posibil să simți că este mai greu să te pui „acolo” atunci când ceri o promoție sau o întâlnire, de exemplu. Din păcate, adolescenții și adolescenții pot face obiectul unor tachine și agresiuni din cauza pielii lor. Acest lucru poate avea un impact direct asupra încrederii în sine într-o perioadă critică din viața lor.
Un lucru de reținut este că acneea este mult mai evidentă - și, prin urmare, o afacere mai mare - pentru tine decât este pentru oricine altcineva.
Furia și frustrarea
O emoție pe care acneea o aduce și care te-ar putea surprinde este furia. Nu ești singur cu acesta. Acnee este o stare frustrantă. Este frustrant să ai grijă de pielea ta în fiecare zi și să izbucnești în continuare. Este frustrant să încercați tratament după tratament și să aveți în continuare acnee. Este frustrant să-i vezi pe alții dormind în machiaj și să nu-și curățe niciodată fețele și să aibă în continuare pielea limpede. Este de înțeles să te simți furios.
Totuși, cel mai bun lucru de făcut atunci când vă simțiți așa este să rămâneți cu el. Cel mai probabil va trebui să încercați mai multe medicamente pentru tratarea acneei înainte de a găsi cea potrivită sau combinația care funcționează cel mai bine pentru dvs. Vă poate face să simțiți furie și frustrare, dar fiecare pas vă apropie de planul corect de tratament.
Deznădejde și senzație de control
Alte persoane, în loc să se simtă furioase și frustrate, se simt fără speranță. Unii oameni se simt scăpați de sub control, ca și când ar fi la mila capriciilor pielii lor. Și acest lucru este normal.
Adesea, oamenii simt că nu ar trebui să fie atât de supărați, deoarece este „doar” acnee. Studiile au descoperit că acneea are impact asupra vieții celor care o au la fel de mult ca și alte boli cronice, cum ar fi diabetul și bolile tiroidiene. În această lumină, înțelegeți că mulți oameni în pantofii voștri se simt exact așa cum vă simțiți chiar acum. Nu este nevoie să vă minimizați sentimentele, să încercați să vă exprimați sau să vă simțiți vinovați pentru că le aveți.
Vestea bună este că studiile au descoperit că doar începutul unui tratament împotriva acneei îi ajută pe oameni să se simtă plini de speranță și să aibă mai mult control. Deci, dacă nu ați început tratamentul, faceți-l acum. Un apel către medicul dumneavoastră este primul pas.
Rețineți că este nevoie de timp pentru ca orice tratament să funcționeze. La începutul tratamentului, veți primi în continuare noi erupții. Acest lucru nu înseamnă că medicamentul împotriva acneei nu funcționează, ci are nevoie doar de mai mult timp. Îmbunătățirea vine încet în decursul mai multor luni.
Sentimentul că acneea „ți-a luat viața”
Verificând oglinda primul lucru dimineața pentru a vedea cum arată pielea ta. Vorbind cu un prieten și mă întreb brusc dacă se uită la pielea ta. Nu vrei să mergi la dormitele pentru că nu poți suporta gândul că oamenii te văd fără machiaj. Evitați să purtați anumite haine sau să mergeți la înot, deoarece vă va arăta acneea corpului. Se poate părea că acneea dvs. este întotdeauna în partea de sus a minții. Controlează ce faci, ce porți, cum crezi.
Aproape toată lumea cu acnee a avut aceste gânduri la un moment dat sau altul. Cheia aici este întinderea influenței lor. Dacă simțiți că acneea v-a preluat complet viața până la punctul în care nu funcționați la un nivel normal, trebuie să informați medicul dumneavoastră. Aceștia pot decide să vă trateze acneea mai agresiv sau să vă trimită la un terapeut sau ambii pentru a vă ajuta să treceți prin aceste sentimente.
Anxietate și depresie
Depresia este destul de frecventă la persoanele cu acnee, în special pentru cei cu acnee de lungă durată sau severă. Semnele depresiei includ:
- Simțindu-vă trist sau în jos
- Retragerea de la prieteni și cei dragi
- Probleme de somn
- Nu te simți interesat de lucrurile care te-au plăcut cândva
Totuși, aceasta nu este o listă exhaustivă, așa că, dacă credeți că ați putea fi deprimat, anunțați imediat medicul dumneavoastră. Pentru părinții adolescenților cu acnee, căutați semne că adolescentul dvs. ar putea fi deprimat.
Depresia sau gândurile de sinucidere ar trebui luate în serios. Contactați medicul dumneavoastră sau linia telefonică națională de prevenire a sinuciderilor la 1-800-273-8255.
Fizic
Desigur, îngrijirea fizică vă va ajuta să vă simțiți și mai bine și, în unele cazuri, vă poate ajuta și la îmbunătățirea acneei.
Cura de slabire
Să clarificăm un lucru imediat: dieta nu provoacă acnee. Nu v-ați creat problema pielii mâncând ciocolată și chipsuri de cartofi. Acestea fiind spuse, o dietă bogată în fructe, legume și cereale integrale vă va oferi un impuls atât mental cât și fizic.
Cu toate acestea, dieta poate juca un rol în cât de severă este acneea. Unele studii au descoperit o posibilă legătură între severitatea acneei și produsele lactate, precum și alimentele cu indice glicemic ridicat (gândiți-vă la pâine albă, paste, tort și altele). Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea ce vă recomandă. De asemenea, puteți evita orice alimente care par să vă declanșeze erupții.
Indiferent dacă vă afectează sau nu pielea, o dietă echilibrată este baza pentru o sănătate bună.
Exercițiu
În aceeași linie, exercițiul este, de asemenea, important. Îți va curăța pielea? Nu. Transpirația nu vă „curăță” porii. De fapt, transpirația vă poate înfunda porii și poate irita erupțiile existente, deci este întotdeauna important să faceți duș cât mai curând posibil după transpirație.
Exercițiile fizice vă pot îmbunătăți sănătatea mintală. Vă poate stimula starea de spirit, vă poate ajuta să vă simțiți mai puternici și mai încrezători și să reduceți sentimentele de anxietate, stres și depresie.
Toate acestea sunt esențiale pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine cu voi înșivă într-un moment în care s-ar putea să vă simțiți puțin scăzut. Găsiți ceva care vă place, ieșiți și faceți-l.
Reduce stresul
A avea acnee poate fi stresant. La fel ca în cazul dietei, unele studii au arătat o legătură între stres și cât de severă este acneea. Pentru a fi clar, aceste studii nu spun că stresul provoacă acnee, ci doar că poate agrava erupțiile existente.
Chiar dacă stresul nu are absolut niciun efect asupra pielii tale, cu siguranță îți influențează viața de zi cu zi.
Când sunteți stresat, dacă aveți acnee, vă puteți simți ca o afacere chiar mai mare decât este, deoarece stresul tinde să amplifice sentimentele negative.
Activitățile de ameliorare a stresului - fie că este vorba de tai chi sau yoga, citirea unei cărți, petrecerea cu prietenii, pescuitul sau orice altceva care te face să te simți relaxat - îți vor oferi o perspectivă mai bună.
Ascundeți acneea
Mulți oameni consideră că ascunderea erupțiilor lor este extrem de utilă în gestionarea acneei. Dacă ascunderea coșurilor și a urmelor întunecate te face să te simți mai încrezător atunci când ieși în lume, atunci mergi pentru asta.
Machiajul nu va agrava acneea atâta timp cât faceți două lucruri cheie:
- Folosirea unui brand fără ulei, noncomedogen (mai puțin probabil să înfunde porii)
- Curățarea temeinică a pielii în fiecare seară înainte de culcare
Există și opțiuni de camuflaj pentru bărbați. Este posibil să vă placă cremele hidratante nuanțate, deoarece sunt foarte ușor de aplicat și pot diminua roșeața. Pentru o acoperire mai completă, există opțiuni ascunse făcute doar pentru bărbați pe piață, care combină în continuare petele acneice.
Fără Picking sau Popping
Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face în timp ce vă tratați acneea este să luați o abordare practică. Asta înseamnă să nu vă culegeți, să scăpați, să vă strângeți sau să vă deranjați cosurile.
Strângerea unui coș, în special a celor care sunt adânci și inflamate, poate deteriora pielea. Poate agrava defectele existente și poate duce la cicatrici. Dacă ați ales deja un cos, tratați-l așa cum ați face cu orice rană mică. Dacă aveți o nevoie compulsivă de a vă alege pielea, discutați cu medicul dumneavoastră despre modalitățile de gestionare a acesteia.
Tratarea cicatricilor și a hiperpigmentării
Cicatricile și semnele întunecate (numite hiperpigmentare postinflamatorie) pot fi la fel de tulburătoare pentru tine ca acneea. Deși există modalități de a reduce la minimum cicatricile, este posibil să dezvoltați unele cicatrici chiar și cu o atenție deosebită. Acest lucru este valabil mai ales dacă aveți acnee severă, erupții inflamate sau pur și simplu sunt predispuse la cicatrizare.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre tratamentele pentru cicatrici și urme întunecate. Medicamentele topice care sunt utilizate pentru tratarea acneei (cum ar fi retinoizii topici și acidul azelaic), de asemenea, estompează semnele întunecate. Pentru cicatricile depresive sau fără sâmburi, umpluturile dermice și intervențiile chirurgicale pentru cicatrice sunt o opțiune.
Social
Pentru marea majoritate a persoanelor cu acnee, găsirea de sprijin în înțelegerea prietenilor și a familiei vă poate ajuta să faceți față acestei boli de piele. Amintiți-vă, majoritatea tuturor suferă de acnee la un moment dat în viața lor, astfel încât majoritatea oamenilor se pot identifica cu ceea ce treceți.
Dacă simțiți că aveți nevoie de mai mult sprijin, puteți lua în considerare un forum sau un grup de asistență pentru acnee online. Majoritatea sunt conectate la un produs de tratare a acneei, dar pot fi totuși un loc bun pentru a vă conecta cu alții care au acnee.
Pentru părinți și tutori
Este important să fii atent la semne că acneea afectează negativ viața adolescentului tău. Acest lucru ar putea fi retragerea de la prieteni și familie, ieșirea mai puțin, renunțarea la activitatea extracurriculară preferată sau alte semne. Adolescentul tău poate părea neobișnuit de trist, furios sau anxios. Dacă simțiți că ceva nu este corect, anunțați medicul copilului dumneavoastră.
De asemenea, este important să recunoașteți sentimentele adolescentului. S-ar putea să fie doar câteva cosuri pentru tine, dar pentru adolescentul tău este o mare problemă. Da, adolescentul tău va depăși probabil acneea. Dar acest lucru ar putea dura ani și, între timp, adolescentul tău ar putea dezvolta cicatrici permanente. În acest timp, stima lor de sine poate, de asemenea, să ia o bătaie.
Tratamentul acneei adolescenților este de preferat decât să-l lăsați să se desfășoare, dar este crucial dacă acneea are un impact negativ asupra vieții adolescentului dumneavoastră. Dacă tratamentele pentru acnee fără prescripție medicală nu funcționează suficient în termen de trei luni, discutați cu un medic despre opțiunile de prescripție.
Practic
Pe lângă utilizarea medicamentelor de tratament, există și alte lucruri pe care le poți face pentru a-ți ajuta pielea să arate și să se simtă mai bine în timp ce aștepți eliminarea acneei.
Folosiți Moisturizer în mod regulat
Tratamentele pentru acnee vă vor usca pielea. Deși este posibil să fiți reticenți să utilizați o cremă hidratantă, acestea reprezintă o parte incredibil de importantă a rutinei de tratament împotriva acneei. Mulți oameni renunță la tratamentele pentru acnee, deoarece pielea lor devine incomod uscat și iritat. Utilizarea regulată a cremei hidratante va proteja împotriva uscăciunii excesive, descuamării și descuamării și vă va permite să utilizați medicamentele pentru acnee conform instrucțiunilor.
Alegeți o cremă hidratantă care să nu conțină uleiuri și să fie noncomedogenă, deoarece este mai puțin probabil să vă înfunde porii. De asemenea, luați în considerare alegerea unui produs hipoalergenic sau conceput pentru pielea sensibilă. Acestea sunt mai puțin susceptibile de a arde și a ustura pielea care se simte suprasolicitată datorită uscării medicamentelor pentru acnee.
Începeți să utilizați o cremă hidratantă inainte de pielea ta devine uscată și descuamată. Aplicați după fiecare curățare.
Purtați protecție solară zilnic
Multe medicamente pentru tratarea acneei provoacă sensibilitate la soare. În timp ce le utilizați, veți fi mai predispus la arsuri solare și daune provocate de soare. Este foarte important să purtați protecție solară ori de câte ori ieșiți la soare.
Totuși, trebuie să aveți grijă atunci când alegeți un produs, deoarece protecția solară greșită vă poate înfunda porii și vă poate agrava erupțiile. Alegeți o cremă de protecție solară fără ulei și noncomedogenă. Există, de asemenea, produse de protecție solară dezvoltate special pentru pielea predispusă la acnee, pe care poate doriți să le încercați. Le puteți găsi la majoritatea farmaciilor și a magazinelor de cosmetică / cosmetică. Puteți oricând să vă adresați dermatologului recomandări.
O probă de rutină de îngrijire a pielii de dimineață arată astfel: medicamente topice pentru tratamentul acneei, urmate de cremă hidratantă, urmată de protecție solară. Asigurați-vă că permiteți fiecare pas să se usuce și să se absoarbă bine înainte de a trece la următorul.
Evitați petele de medicamente pentru acnee
Multe tratamente pentru acnee, atât OTC, cât și pe bază de prescripție medicală, conțin peroxid de benzoil. Peroxidul de benzoil este destul de eficient în tratarea acneei. Din păcate, pete și țesături, așa că veți dori să aveți grijă suplimentară atunci când utilizați acest medicament.
Puteți evita petele de peroxid de benzoil cu o anumită îngrijire. Nu permiteți peroxidului de benzoil să intre în contact cu prosoape, cearșafuri sau îmbrăcăminte. Chiar și atunci când este complet uscat, are încă tendința de a decolora țesăturile. Poate doriți să treceți la lenjerie albă, să aplicați peroxid de benzoil numai noaptea și să purtați pijamale care nu vă deranjează să vă colorați pe durata timpului în care utilizați acest medicament.
Nu uitați să vă luați medicamentul
Știți motivul numărul unu pentru care medicamentele împotriva acneei nu funcționează? Nu pentru că sunt ineficiente, mai degrabă nu sunt folosite.
A fi consecvent cu tratamentul dumneavoastră este cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a obține o piele mai clară. Pur și simplu, medicamentele dvs. nu vor funcționa dacă le utilizați doar sporadic.
Dacă aveți probleme să vă amintiți să vă folosiți medicamentele, aflați modalități de a vă jogging memoria. Așezarea lor lângă periuța de dinți este o modalitate de tehnologie redusă pentru a vă reaminti să le folosiți. De asemenea, puteți seta o alarmă pe telefonul dvs., dar trebuie să mergeți efectiv să vă aplicați medicamentele în acel moment. Este tentant să opriți alarma și să spuneți că o veți face mai târziu și veți uita.
Mai presus de toate, fii consecvent și răbdător în așteptarea rezultatelor.
Un cuvânt de la Verywell
Deși uneori se poate simți că ești singura persoană cu acnee, este de fapt cea mai frecventă boală de piele din SUA, deci cu siguranță nu ești singur.
Dacă nu ați făcut-o deja, obțineți tratament pentru acnee. Dacă produsele fără prescripție medicală pentru acnee nu v-au îmbunătățit acneea, contactați medicul pentru opțiuni de prescripție medicală. Acneea este o afecțiune foarte tratabilă.
Cum să alegeți un produs pentru acnee OTC