Conţinut
- 1) Pastile de zinc
- 2) Vitamina D
- 3) Astragalus
- 4) Usturoiul
- 5) Vitamina C
- 6) Dragă
- 7) Echinacea
- 8) Ginseng
- 9) Ghimbir
- 10) Bătrânul
- 11) Inhalarea cu abur de eucalipt
Simptomele răcelii obișnuite, care apar de obicei la una până la trei zile după expunerea la un virus al răcii includ curgerea nasului, tuse, congestie nazală, dureri în gât, strănut, ochi apoși, dureri de cap ușoare, oboseală ușoară, dureri corporale și febră mai mică peste 102 grade.
Remedii reci
Iată o privire la 11 dintre cele mai populare remedii naturale pentru prevenirea și tratamentul răcelii obișnuite. În plus față de aceste remedii, anumite alimente pot contribui, de asemenea, la creșterea sistemului imunitar și pot fi recomandate remedii suplimentare pentru ameliorarea tusei și picurarea post-nazală.
Rețineți că nu există suport științific pentru afirmația că orice remediu poate trata răcelile și că medicina alternativă nu ar trebui utilizată ca înlocuitor pentru îngrijirea standard. Dacă aveți în vedere utilizarea oricărui remediu pentru răceală, asigurați-vă că consultați mai întâi medicul.
1) Pastile de zinc
Zincul este un mineral esențial cerut de peste 300 de enzime din corpul nostru. Se găsește în mod natural în alimente precum carne, ficat, fructe de mare și ouă. Doza zilnică totală recomandată (ADR) este de 12 mg pentru femei și 15 mg pentru bărbați, cantitate găsită într-un multivitamin tipic.
Pastilele de zinc se găsesc adesea în magazinele de sănătate, online și în unele farmacii comercializate ca remedii pentru răceală. O serie de studii au constatat că zincul a contribuit la reducerea duratei simptomelor de răceală, mai ales dacă oamenii au început să o ia în decurs de 24 de ore de la apariția simptomelor de răceală. Zincul a redus, de asemenea, severitatea simptomelor și a scăzut durata simptomelor cu trei până la patru. zile. Problema este că multe dintre aceste studii referitoare la zinc au avut defecte, deci sunt necesare studii de calitate mai bună. Pastilele de zinc pot funcționa blocând virusul rece să nu se replice (împiedicându-l să se răspândească) sau afectând capacitatea virusului rece de a pătrunde în celulele din nas și gât.
Pastilele de zinc utilizate în studii conțineau minimum 13,3 mg zinc elementar. Pastilele au fost luate la fiecare două ore în timpul zilei, începând imediat după apariția simptomelor de răceală. Studiile care au constatat că zincul este ineficient ar fi putut utiliza o doză de zinc prea mică sau care avea compuși care ameliorează gustul, cunoscută pentru scăderea eficacității zincului, cum ar fi acidul citric (găsit în citrice), acidul tartric, sorbitolul sau manitol.
Pastilele de zinc conțin de obicei fie gluconat de zinc, fie acetat de zinc, furnizând 13,3 mg de zinc elementar în fiecare pastilă. De obicei, se recomandă ca oamenii să ia o pastilă la fiecare două până la patru ore în timpul zilei, pentru maximum șase până la 12 pastile pe zi.
Efectele secundare ale zincului pot include greață și un gust neplăcut în gură. Pastilele de zinc nu sunt recomandate pentru a preveni răcelile sau pentru utilizarea pe termen lung, deoarece suplimentele de zinc care depășesc 15 mg pe zi pot interfera cu absorbția cuprului mineral și pot duce la un deficit de cupru.
2) Vitamina D
Există unele dovezi care sugerează că persoanele cu niveluri mai ridicate de vitamina D pot avea un risc redus de a răcii.
3) Astragalus
Rădăcina de astragal a fost folosită mult timp în medicina tradițională chineză pentru a întări imunitatea și a preveni răcelile și gripa. Studiile au constatat că astragalus are proprietăți antivirale și stimulează sistemul imunitar, deși nu au existat studii clinice care să examineze eficacitatea astragalusului împotriva răcelilor în oameni.
Astragalus este, de asemenea, un antioxidant și a fost sugerat pentru afecțiuni precum bolile de inimă. Este investigat ca un posibil tratament pe bază de plante pentru persoanele cu afecțiuni de sănătate care le slăbesc sistemul imunitar.
Astragalus poate fi găsit sub formă de capsule, ceai sau extracte în magazinele de produse naturiste sau ca rădăcină uscată în magazinele de plante din China și în unele magazine de produse naturiste. Rădăcina uscată poate fi dificil de găsit.
Practicanții de medicină tradițională chineză recomandă de obicei să luați astragal pentru a preveni răcelile și pentru a o evita dacă sunteți deja bolnav. Un bol cu supă fiartă cu rădăcină de astragal este adesea recomandat o dată sau mai multe pe săptămână pe tot parcursul iernii pentru a preveni răcelile.
Astragalus poate crește potența medicamentelor antivirale, cum ar fi aciclovir sau interferon, agravând astfel potențialele efecte secundare ale acestor medicamente (cum ar fi insuficiența renală posibilă și alte efecte secundare). De asemenea, ar putea contracara medicamentele care suprimă imunitatea, cum ar fi ciclofosfamida (Cytoxan, Neosar) sau corticosteroizii. Poate reduce glicemia sau tensiunea arterială, crescând efectele tensiunii arteriale sau ale medicamentelor pentru diabet.
Utilizări ale Astragalus pentru sănătate4) Usturoiul
Usturoiul este unul dintre cele mai populare remedii casnice pentru răceli. Multe culturi au un remediu pentru frig folosind usturoiul, indiferent dacă este vorba de supă de pui cu mult usturoi, o băutură făcută cu usturoi crud zdrobit sau dacă implică doar consumul de usturoi crud.
Se crede că compusul de combatere a frigului din usturoi este alicina, care a demonstrat proprietăți antibacteriene și antifungice. Alicina este cea care conferă usturoiului aroma sa fierbinte distinctivă. Pentru a maximiza cantitatea de alicină, usturoiul proaspăt trebuie tăiat sau zdrobit și ar trebui să fie crud. De asemenea, este disponibil sub formă de pilule.
Într-un studiu care a implicat 146 de persoane, participanții au primit fie un supliment de usturoi, fie un placebo timp de 12 săptămâni între noiembrie și februarie. Oamenii care au luat usturoi au redus cu peste jumătate riscul de a răci. Studiul a constatat, de asemenea, că usturoiul a redus timpul de recuperare la persoanele care au răcit. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a corobora aceste rezultate.
Usturoiul are unele posibile efecte secundare și probleme de siguranță. Respirația urât mirositoare și mirosul corpului sunt probabil cele mai frecvente efecte secundare; cu toate acestea, amețeli, transpirații, cefalee, febră, frisoane și curgerea nasului au fost, de asemenea, raportate. Cantități mari pot irita gura sau pot duce la indigestie.
Suplimentele cu usturoi trebuie evitate de persoanele cu tulburări de sângerare, cu două săptămâni înainte sau după intervenția chirurgicală, sau de către cei care iau medicamente „subțierea sângelui”, cum ar fi warfarina (Coumadin) sau suplimentele despre care se crede că afectează coagularea sângelui, cum ar fi vitamina E sau ginkgo.
Usturoiul poate, de asemenea, să scadă nivelul glicemiei și să crească eliberarea de insulină, așa că trebuie utilizat cu precauție de persoanele care iau medicamente care scad nivelul zahărului din sânge. Persoanele cu alergii la plantele din familia crinilor (inclusiv ceapă, praz și arpagic) ar trebui să evite usturoiul. Femeile gravide ar trebui să evite usturoiul sub formă de supliment, deoarece poate crește riscul de sângerare.
11 remedii naturale populare pentru răceala obișnuită5) Vitamina C
În 1968, Linus Pauling, dr., A propus teoria conform căreia oamenii aveau cerințe individuale pentru diferite vitamine și unele cantități aveau nevoie de cantități mai mari decât alocațiile dietetice recomandate (ADR). Pauling a propus că 1.000 mg de vitamina C zilnic ar putea reduce incidența răcelilor pentru majoritatea oamenilor. De atunci, vitamina C a devenit un remediu popular pentru răceală.
O revizuire efectuată de Cochrane Collaboration a examinat dacă suplimentele de vitamina C în doze de 200 mg sau mai mult pe zi ar putea reduce incidența, durata sau severitatea răcelii obișnuite. Cercetătorii au analizat 30 de studii publicate anterior (implicând un total de 11.350 de participanți) care și-au îndeplinit criteriile de calitate. Au descoperit că vitamina C nu pare să prevină răceala obișnuită. A existat o ușoară reducere a lungimii și severității simptomelor de răceală. Se pare că reduce semnificativ riscul de a răci la persoanele implicate în activitate fizică scurtă și intensă (cum ar fi alergarea la maraton sau schi) sau la cei expuși la frig. temperaturile.
Vitamina C în cantități de peste 2.000 mg poate provoca diaree, scaune libere și gaze.
Beneficiile vitaminei C pentru sănătate6) Dragă
Mierea este un remediu popular pentru tuse și răceli în multe culturi. Un nou studiu în Arhive de Pediatrie și Medicină pentru Adolescenți oferă primele dovezi care arată că mierea poate ajuta la calmarea tusei copiilor și îi poate ajuta să doarmă mai bine. Cercetătorii au dat 105 copii cu răceli fie miere, fie medicamente pentru tuse cu aromă de miere, fie fără tratament. Toți copiii s-au îmbunătățit, dar mierea a obținut în mod constant cel mai bun punctaj în evaluarea părinților cu privire la simptomele tusei copiilor lor.
Cercetătorii spun că mierea poate acționa acoperind și calmând gâtul iritat și se crede că are efecte antioxidante și antibacteriene. Mierea de culoare închisă, cum ar fi mierea de hrișcă utilizată în studiu, este deosebit de bogată în antioxidanți.
Mierea nu este recomandată copiilor cu vârsta sub 1 an din cauza riscului de botulism. Utilizarea regulată a mierii pe timp de noapte poate, de asemenea, favoriza dezvoltarea cariilor.
7) Echinacea
Deși descoperirile recente pun sub semnul întrebării utilizarea echinaceei pentru răceli și gripă, este încă una dintre cele mai populare plante folosite astăzi. Un studiu realizat în 2005 de Centrul Național pentru Medicină Complementară și Alternativă a constatat că echinacea a făcut puțin pentru a preveni sau a scurta răceala obișnuită. Au fost mulți critici ai studiului, care spun că studiul nu ar trebui folosit ca dovadă că echinaceea nu funcționează. Colaborarea Cochrane a efectuat o revizuire a 15 studii asupra echinacea, însă a constatat că nu a fost mai eficientă decât un placebo în prevenirea răcelilor.
Deși există mai multe tipuri de echinacea, părțile supraterane (frunzele, florile și tulpinile) ale echinacea purpurea au făcut obiectul celor mai multe cercetări.
Herboratorii recomandă adesea să luați echinacea la fiecare două până la trei ore, cu o doză zilnică totală de trei sau mai multe grame pe zi, la primul semn al simptomelor. După câteva zile, doza este de obicei redusă și continuată pentru săptămâna următoare. Echinacea este, de asemenea, un ingredient în Airborne, un supliment care conține vitamine și ierburi vândute la tejghea.
8) Ginseng
Deși există multe tipuri de ginseng, unul cultivat în America de Nord se numește Panax quinquefolius sau „ginsengul nord-american" a devenit popular ca remediu pentru răceli și gripă. Compușii numiți polizaharide și ginsenozide sunt considerate a fi componentele active din ginseng. Unul dintre cele mai populare produse de ginseng este Cold-fX.
Două studii au testat Cold-fX la 198 de rezidenți ai căminelor de îngrijire medicală, care au primit fie Cold-fX, fie un placebo. Nu a existat nicio diferență semnificativă statistic în numărul de persoane care au contractat gripa și nici o diferență în severitatea sau durata gripei. Cercetătorii au analizat rezultatele celor două studii împreună și abia apoi rezultatele au arătat că Cold-fX a redus incidența gripei. Deși este popular și unii oameni jură pe el, sunt necesare studii mari, bine proiectate, independente, pentru a determina siguranța și eficacitatea acestui produs.
Există unele îngrijorări cu privire la faptul că ginseng-ul poate reduce eficacitatea medicamentelor „anticoagulante sau antiplachetare”, cum ar fi warfarina (Coumadin) sau aspirina. Poate interacționa cu medicamente pentru diabet, antidepresive cunoscute sub numele de inhibitori MAO, medicamente antipsihotice (de exemplu, clorpromazină (Thorazină), flufenazină (Prolixin), olanzapină (Zyprexa)), medicamente care stimulează sistemul nervos central (utilizate pentru a trata afecțiuni precum deficit de atenție tulburări de hiperactivitate, narcolepsie, obezitate și afecțiuni cardiace) și terapie de substituție estrogenică sau contraceptive orale.
Se crede că rădăcina de ginseng are proprietăți asemănătoare estrogenilor și nu este de obicei recomandată persoanelor cu afecțiuni hormonale, cum ar fi fibromul uterin, endometrioza și cancerele de sân, ovare, uter sau prostată. Persoanele cu afecțiuni cardiace, schizofrenie sau diabet nu trebuie, de asemenea, să ia rădăcină de ginseng decât sub supravegherea medicului. Producătorul Cold-fX indică pe site-ul lor că, deoarece produsul lor nu este un extract întreg de plantă, ci conține un anumit compus găsit în ginseng, nu are efectele secundare și preocupările de siguranță asociate în mod obișnuit cu ginsengul; deși este posibil, nu există date de siguranță publicate care să confirme aceste afirmații.
Beneficiile pentru sănătate ale ginsengului american9) Ghimbir
Rădăcina de ghimbir este un alt remediu popular pentru tuse, răceli și dureri în gât. Este utilizat în medicina tradițională chineză pentru tratarea tusei și este, de asemenea, pentru răceli însoțite de un nas curgător, cu o descărcare nazală clară, dureri de cap, dureri de gât și umeri și un strat de limbă albă. În Ayurveda, medicina tradițională din India, ghimbirul este folosit și pentru tuse și răceli.
Ceaiul fierbinte de ghimbir este un remediu popular pentru simptomele de răceală și durerile în gât. Uneori se adaugă miere și lămâie.
Deși cantitățile normale de ghimbir din alimente cauzează rareori efecte secundare, cantitățile excesive pot provoca arsuri la stomac și indigestie. Persoanele cu calculi biliari, tulburări de sângerare și cei care iau medicamente „subțierea sângelui” (anticlotare și antiplachetare) precum aspirina și warfarina (Coumadin) ar trebui să consulte un medic înainte de a lua ghimbir. Ghimbirul trebuie evitat cu două săptămâni înainte sau după operație.
10) Bătrânul
Soc (Sambucus nigra) este o plantă care are o lungă istorie de utilizare ca remediu popular pentru răceli, infecții sinusale și gripă. În studiile preliminare efectuate în laborator, s-a constatat că extractele de sambure combate virusurile. S-au făcut cercetări limitate și o mare parte din acestea implică virusul gripei. Cercetătorii consideră că antocianinele, compuși care se găsesc în mod natural în bătrânii, poate componenta activă care întărește sistemul imunitar și împiedică lipirea virusului gripal de celulele noastre.
Magazinele de produse naturiste transportă suc, sirop și capsule de soc. Efectele secundare, deși rare, pot include indigestie ușoară sau reacții alergice.
Ar trebui folosite numai extracte de fructe de padure preparate comercial, deoarece frunzele proaspete, florile, scoarța, mugurii tineri, fructele necoapte și rădăcinile conțin cianură și ar putea duce la otrăvirea cu cianură.
Bătrânul pentru simptome de frig11) Inhalarea cu abur de eucalipt
O inhalare cu abur cu ulei de eucalipt poate ajuta la ameliorarea simptomelor cauzate de răceli și gripă. Se crede că funcționează prin subțierea mucusului în căile respiratorii.
Beneficiile pentru sănătate ale uleiului de eucalipt