Conţinut
- Beneficii pentru sănătate
- Efecte secundare posibile
- Dozare și preparare
- Ce anume sa cauti
- Alte intrebari
Nivelurile de coenzimă Q10 scad cu timpul, așa că mulți apelează la forma sa de supliment alimentar în speranța de a profita de aceste beneficii.
De asemenea cunoscut ca si
- CoQ10
- Ubiquinol
Beneficii pentru sănătate
Iată o privire asupra unora dintre științele din spatele efectelor coenzimei Q10 asupra sănătății:
Sanatatea inimii
Coenzima Q10 poate beneficia pacienții cu anumite boli cardiace, inclusiv ateroscleroza, insuficiența cardiacă și boala coronariană, potrivit unui raport dinFarmacologie și terapie.
Autorii notează că coenzima Q10 poate trata afecțiunile cardiace în câteva moduri diferite. De exemplu, cercetările sugerează că coenzima Q10 poate reduce stresul oxidativ și poate promova lărgirea vaselor de sânge - un factor cheie în controlul tensiunii arteriale.
În plus, coenzima Q10 poate fi benefică celulelor cardiace, care au cerințe energetice ridicate și sunt extrem de sensibile la deficiența coenzimei Q10.
Tensiune arteriala
Într-o recenzie din 2016 publicată înBaza de date Cochrane de recenzii sistematice, oamenii de știință au reunit date din două studii clinice publicate anterior (cu un total de 50 de participanți) comparând efectele coenzimei Q10 cu cele ale unui placebo în tratamentul tensiunii arteriale crescute.
În analiza lor, autorii raportului au găsit unele dovezi că coenzima Q10 ar putea să nu producă efecte de scădere a tensiunii arteriale, spre deosebire de concluziile studiilor anterioare. Cu toate acestea, studiile revizuite au fost prea mici și nesigure pentru a trage concluzii ferme cu privire la eficacitatea CoQ10 în gestionarea pe termen lung a hipertensiunii arteriale.
Boala neurodegenerativă
Coenzima Q10 prezintă promisiuni în tratamentul tulburărilor neurodegenerative, cum ar fi Parkinson și boala Alzheimer, potrivit unei revizuiri de cercetare publicate înBolile și tratamentul neuropsihiatric.
În timp ce puține studii clinice au testat efectele suplimentării cu coenzima Q10 la persoanele cu Parkinson sau Alzheimer, unele cercetări preliminare indică faptul că suplimentul poate fi util pentru acești pacienți. De exemplu, cercetările pe animale au arătat că coenzima Q10 poate inhiba supraproducția beta-amiloidului, un fragment proteic care formează plăcile cerebrale asociate bolii Alzheimer.
Diabet
Coenzima Q10 poate îmbunătăți neuropatia diabetică și sensibilitatea la insulină la persoanele cu diabet. Într-un studiu din 2018, 50 de persoane cu neuropatie diabetică au primit fie 100 miligrame (mg) de CoQ10 pe zi, fie un placebo timp de 12 săptămâni. Pacienții care au luat CoQ10 au avut reduceri semnificative ale zahărului din sânge, markeri de stres oxidativ și rezistență la insulină, comparativ cu grupul de control.
Migrene
Liniile directoare din partea Academiei Americane de Neurologie și a Societății Americane pentru Cefalee spun că CoQ10 este posibil eficient în prevenirea migrenelor, dar această concluzie se bazează pe dovezi limitate.
Într - un mic studiu publicat înNeurologie,42 de pacienți cu migrene cu sau fără aură au primit fie 100 mg de CoQ10, fie o pastilă placebo de trei ori pe zi timp de trei luni. Puțin sub jumătate dintre participanții care au luat CoQ10 au raportat o scădere cu 50 la sută sau mai mult a numărului de atacuri de migrenă la sfârșitul perioadei de studiu, comparativ cu doar 14,4 la sută din persoanele care au luat placebo.
Efecte secundare statine
Unele cercetări sugerează că coenzima Q10 poate ajuta la reducerea durerii și slăbiciunii musculare ca efect secundar al utilizării statinelor. Cu toate acestea, dovezile sunt neconcludente.
Într-un studiu mic, 50 de pacienți care au luat medicamente cu statine au primit 100 mg de CoQ10 sau un placebo timp de 30 de zile. Trei sferturi din grupul CoQ10 au raportat o reducere a durerii musculare legate de statine, în timp ce grupul placebo nu a văzut nicio îmbunătățire.
Efecte secundare posibile
Nu au fost raportate efecte secundare grave ale CoQ10. Pot apărea reacții adverse ușoare, cum ar fi insomnie sau stomac deranjat.
Interacțiuni
CoQ10 poate interacționa cu medicamente pentru subțierea sângelui și medicamente pentru tensiunea arterială și poate să nu fie compatibile cu anumite medicamente pentru cancer. Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a lua CoQ10.
Dozare și preparare
Suplimentele CoQ10 sunt vândute sub formă de capsule, gel moale și lichide. Nu există o cantitate zilnică recomandată pentru CoQ10. Doza tipică variază de la 90 mg la 200 mg pe zi, dar depinde de starea pe care este utilizată pentru a o trata.
Au fost studiate următoarele doze:
- Diabet: 200 mg pe zi
- Boala de inima: 50 mg până la 200 mg pe zi
- Migrenă: 150-300 mg pe zi
- Dureri musculare statinice: 100 mg pe zi
Ce anume sa cauti
Când selectați o marcă de suplimente, căutați produse care au fost certificate de ConsumerLab, US Pharmacopeia sau NSF International.
Este important să rețineți că unele suplimente CoQ10 sunt formulate pentru a spori absorbția, ceea ce va da efectul unei doze mai mari.
Alte intrebari
Suplimentele CoQ10 pot combate îmbătrânirea?
Multe creme și seruri anti-îmbătrânire promovează ingredientul CoQ10 pentru a ajuta la îmbunătățirea liniilor fine și a ridurilor. Există dovezi care sugerează că CoQ10 topic poate ajuta la combaterea semnelor vizibile ale îmbătrânirii datorită reducerii radicalilor liberi și creșterii capacității antioxidante.
Luarea suplimentelor de coenzimă Q10 va crește fertilitatea?
Unele dovezi sugerează că CoQ10 poate crește motilitatea spermei și poate îmbunătăți calitatea ovulelor. Cu toate acestea, nu există suficiente cercetări pentru a sprijini utilizarea acestuia ca ajutor pentru fertilitate.
CoQ10 îmbunătățește performanța atletică?
O mână de studii mici au arătat că CoQ10 poate avea unele beneficii pentru îmbunătățirea performanței atletice, creșterea puterii și rezistenței și reducerea timpului de recuperare. Cu toate acestea, cercetarea este limitată.
Un cuvânt de la Verywell
Sunt necesare mai multe cercetări înainte ca suplimentele de coenzimă Q10 să poată fi recomandate pentru tratamentul sau prevenirea oricărei afecțiuni de sănătate, inclusiv a problemelor cardiovasculare. Dacă vă gândiți să utilizați coenzima Q10 pentru a trata o problemă de sănătate, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe regimul suplimentar.