Conţinut
- Înțelegeți rolul calciului în sănătatea voastră
- Obțineți aprobarea medicului dumneavoastră
- Rămâneți în limitele recomandate
- Fiți conștienți de interacțiunile cu medicamentele
- Citiți eticheta pentru a fi conștienți de ingredientele suplimentare
- Maximizați absorbția
Înțelegeți rolul calciului în sănătatea voastră
Calciul este un mineral esențial pentru sănătatea corpului. Aproape tot calciul din corpul tău servește la întărirea oaselor și a dinților. Restul de 1% din calciu din corpul dumneavoastră joacă un rol important în multe funcții corporale, inclusiv mișcarea musculară, secreția de lichide, tensiunea arterială și comunicarea celulelor nervoase. problemele de sănătate au examinat un risc pentru probleme cardiovasculare. Unele studii nu au prezentat niciun risc, în timp ce altele au prezentat un risc ușor.
Obțineți aprobarea medicului dumneavoastră
Înainte de a utiliza orice fel de remediu fără prescripție medicală, este important să discutați problema cu medicul dumneavoastră. Medicul dumneavoastră se află în poziția unică de a vă cunoaște istoricul de sănătate individual și poate evalua dacă aveți factori de risc specifici pentru utilizarea regulată a calciului. Puteți constata că, deoarece nu există cercetări specifice care să susțină calciul ca tratament, medicul dumneavoastră poate fi reticent în a face un aviz. Ceea ce aveți nevoie este să auziți de la medicul dumneavoastră că încercarea unui supliment de calciu nu vă va face rău.
Rămâneți în limitele recomandate
Ar trebui să verificați aportul zilnic recomandat de calciu. Cantitatea recomandată variază în funcție de vârstă. Sunt oferite diferite orientări pentru femeile gravide sau care alăptează.
Fiți conștienți de interacțiunile cu medicamentele
Calciul are potențialul de a interfera cu o mare varietate de medicamente pe care le puteți lua pentru a trata alte probleme medicale. Această problemă poate fi rezolvată vorbind cu medicul dumneavoastră sau cu farmacistul cu privire la calendarul dozelor, pentru a preveni problema legării calciului cu medicamentul și prevenirea absorbției. Iată o listă a tipurilor de medicamente care pot fi afectate negativ de utilizarea suplimentară a calciului:
- Antiacide care conțin aluminiu
- Antibiotice
- Medicamente pentru tensiunea arterială
- Diuretice
- Medicamente pentru inimă
- Medicație pentru osteoporoză
Citiți eticheta pentru a fi conștienți de ingredientele suplimentare
Dacă ați luat decizia de a încerca un supliment de calciu, asigurați-vă că produsul pe care îl achiziționați nu conține magneziu. Magneziul are un posibil efect secundar al diareei, care este ultimul lucru de care aveți nevoie. Dacă luați calciu pentru rezistența oaselor, puteți și trebuie să continuați să luați un supliment de calciu care conține vitamina D, care ajută la absorbție.
Maximizați absorbția
Suplimentele de calciu vin sub două forme, citrat de calciu și carbonat de calciu. Citratul de calciu are avantajul unei absorbții mai ușoare, dar este posibil să găsiți că un tip sau altul funcționează mai bine pentru dvs. Absorbția este cea mai bună atunci când calciu se administrează în doze de 500 mg sau mai puțin, deci poate fi necesar să vă răspândiți dozele pe tot parcursul zilei. Citiți eticheta suplimentului pentru a vedea dacă produsul trebuie luat cu alimente sau între mese. .