Conţinut
- Considerații sănătoase în timpul călătoriilor aeriene
- Sfaturi pentru a face călătoria aeriană mai confortabilă și mai sigură
- Ameliorarea durerii în urechi în timpul călătoriilor cu avionul
- Ameliorarea bolii de mișcare în timpul călătoriilor cu avionul
- Alte sfaturi sănătoase de luat în considerare în timpul călătoriilor cu avionul
- Sfaturi pentru prevenirea jet lag
- Care sunt simptomele jet lag?
- Cât durează recuperarea după jet lag?
- Există vreo modalitate de a preveni jet lag?
- Ce este important de știut despre dezinsecția aeronavelor?
Considerații sănătoase în timpul călătoriilor aeriene
Călătoriile cu avionul au devenit atât de obișnuite, încât mulți oameni consideră că este la fel de obișnuit ca și cum a fost luarea autobuzului în anii trecuți. Cu toate acestea, în special pe zborurile mai lungi, călătoriile cu avionul pot prezenta unele neplăceri de care ar trebui să fiți conștienți. Următoarele sunt sfaturi, care sunt deosebit de utile pentru cei care călătoresc pe plan internațional, pentru cei care pot fi pe avioane pentru perioade lungi de timp sau pentru pasagerii care traversează mai multe fusuri orare.
Sfaturi pentru a face călătoria aeriană mai confortabilă și mai sigură
Transportați medicamente în bagajele de mână și păstrați toate medicamentele în sticlele lor originale. Înainte de a pleca, discutați cu medicul dumneavoastră dacă ar trebui să schimbați dozele de medicamente, mai ales dacă veți traversa fusurile orare și programul dvs. de masă și somn se va schimba când ajungeți la destinație. Asigurați-vă că aduceți suficiente medicamente care să dureze mai mult decât călătoria planificată în cazul în care întâmpinați întârzieri pe parcurs.
Dacă aveți diabet, epilepsie sau orice altă afecțiune cronică care ar putea necesita asistență medicală de urgență, purtați cu dumneavoastră o notificare și un card de identificare. Aveți la dumneavoastră numele și numărul de telefon al furnizorului dvs. de asistență medicală, precum și o listă cu numele și dozele tuturor medicamentelor dumneavoastră. Sunați la Administrația de securitate a transportului (TSA) cu cel puțin 72 de ore înainte de zbor, dacă veți avea nevoie de asistență specială la punctele de control de securitate.
Asigurați-vă că beți o mulțime de băuturi nealcoolice, decofeinizate și apă, pentru a preveni deshidratarea. Amintiți-vă, aerul din avioane este foarte uscat.
Ameliorarea durerii în urechi în timpul călătoriilor cu avionul
Încercați să luați un medicament antiinflamator decongestionant sau nesteroidian înainte de a vă urca în avion, mai ales dacă suferiți de răceală la nivelul capului sau de sinusuri umflate. Dacă aveți tensiune arterială crescută sau probleme cardiace, nu trebuie să luați decongestionante fără aprobarea furnizorului dumneavoastră de asistență medicală.
Înghițiți des și mestecați gumă în timpul zborului, în special în timpul decolării și deoarece avionul reduce altitudinea înainte de aterizare.
Bea multe lichide.
Ciupiți nările și respirați prin gură. Forțați aerul în partea din spate a nasului, ca și cum ați încerca să vă suflați nasul.
Ameliorarea bolii de mișcare în timpul călătoriilor cu avionul
Mâncați o masă ușoară sau o gustare înainte și în timpul călătoriei. Evitați băuturile alcoolice.
Țineți ochii fixați la orizont și evitați mișcările rapide ale capului. Dormi dacă poți.
Așezați-vă deasupra secțiunii aripii avionului, deoarece acesta este cel mai stabil.
Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală cu privire la medicamentul pentru boala de mișcare.
Alte sfaturi sănătoase de luat în considerare în timpul călătoriilor cu avionul
Mergeți cât de des este sigur în timpul zborului pentru a preveni formarea cheagurilor de sânge și selectați un loc pe culoar atunci când este posibil.
Bea multa apa.
Dacă purtați lentile de contact, aplicați adesea soluție de reumectare a lentilelor pentru a combate uscăciunea aerului.
Întindeți mușchii gambei în timp ce stați.
Purtați ciorapi de susținere dacă aveți probleme cu circulația.
Aranjați mesele speciale din timp.
Aranjați un scaun cu rotile, dacă este necesar, înainte de timp.
Sfaturi pentru prevenirea jet lag
Călătoria rapidă în mai multe fusuri orare perturbă ritmul normal al corpului și produce multe stresuri fizice și psihologice asupra corpului. Denumit în mod obișnuit jet jet, termenul medical este „aritmie circadiană” și, deși acest lucru cauzează rareori probleme grave, este posibil să vă simțiți inconfortabil câteva zile înainte ca corpul dvs. să se adapteze la noul dvs. fus orar. Simptomele sunt de obicei mai grave atunci când zboară pe distanțe mari în direcția vest-est.
Care sunt simptomele jet lag?
Următoarele sunt cele mai frecvente simptome ale jet lag. Cu toate acestea, fiecare individ poate prezenta simptome diferit. Simptomele pot include:
Oboseală generală
Somnolență în timpul zilei
Dificultăți cu tiparele normale de somn
Abilități mentale și memorie afectate
Iritabilitate
Dureri de cap
Disconfort gastro-intestinal, inclusiv crampe stomacale, diaree sau constipație
Activitate fizică redusă
Simptomele jet lag pot seamănă cu alte afecțiuni sau probleme medicale. Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru diagnostic.
Cât durează recuperarea după jet lag?
Regula generală este că, în general, pentru călătoriile de la vest la est, este nevoie de o zi pentru a vă recupera pentru fiecare fus orar pe care l-ați traversat. Pentru călătoriile de la est la vest, este necesară o zi pentru fiecare fus orar și jumătate traversat.
Unora le place să încheie o călătorie lungă cu o escală pentru a se ajuta să se adapteze la noul fus orar în care călătoresc. De asemenea, este o idee bună să construiți într-o zi sau două suplimentare de activități reduse pentru a ajuta la compensarea jet lag.
Există vreo modalitate de a preveni jet lag?
Nu există nimic care să elimine complet jet lag. Următoarele sfaturi vor ajuta, totuși, la minimizarea efectelor sale și vă vor ajuta să vă recuperați mai repede:
Bea multe băuturi pentru a te menține bine hidratat în timpul zborului. Evitați băuturile alcoolice și cu cofeină.
Consumați mese mai mici, cu un conținut ridicat de proteine și cu conținut scăzut de grăsimi înainte, în timpul și imediat după zbor.
Încercați să vă culcați mai devreme decât de obicei pentru câteva zile înainte de un zbor spre est. Dacă zburați spre vest, rămâneți mai târziu decât de obicei.
Setați ceasul la destinație în timpul zborului pentru a începe ajustarea psihologică a noului fus orar.
Dacă ajungeți dimineața devreme la destinație, dormiți cât puteți în timpul zborului. Încercați să treceți peste zi și mergeți la culcare devreme în seara aceea. Dacă ajungeți la destinație seara, planificați să vă culcați la scurt timp după sosire.
Există medicamente disponibile pe bază de rețetă care vă pot ajuta să dormiți. Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală despre utilizarea unui ajutor pentru somn.
Ce este important de știut despre dezinsecția aeronavelor?
Dacă călătoriți la nivel internațional, trebuie să știți că, în unele țări, compartimentele de pasageri ale aeronavelor sunt pulverizate cu insecticid în timp ce pasagerii sunt la bord. Acest lucru se face pentru a preveni importul de țânțari și alte insecte dintr-o țară în alta. În timp ce Organizația Mondială a Sănătății a stabilit aceste proceduri ca fiind sigure, acestea pot agrava anumite condiții de sănătate, cum ar fi alergiile, astmul și anumite tulburări respiratorii.
Țările în care dezinsecția are loc în general sunt cele din America Latină, Caraibe, Australia și regiunile Pacificului de Sud. Pentru mai multe informații despre procedurile de dezinsecție, contactați agentul de turism sau compania aeriană.