Conţinut
- Mai multe despre vă rănit
- La ce să te aștepți
- Simptom Relief
- Activitate
- Auto-îngrijire la domiciliu
- Când să sunați la doctor
- Nume alternative
- Referințe
- Data revizuirii 4/18/2017
Trupa iliotibila (ITB) este un tendon care ruleaza de-a lungul piciorului. Se conectează de la vârful osului pelvian la nivelul sub genunchi. Un tendon este un țesut elastic gros care leagă mușchii de os.
Sindromul de bandă sindrom Iliotibian apare atunci când ITB devine umflat și iritat de frecare împotriva osului din exteriorul șoldului sau genunchiului.
Mai multe despre vă rănit
Există un sac învelit în apă, numit bursa, între os și tendon pe partea exterioară a piciorului. Îndepărtarea tendonului poate provoca dureri și umflături ale burselor, tendonului sau ambelor.
Acest prejudiciu afectează adesea alergătorii și cicliștii. Îndoirea genunchiului în timpul acestor activități poate crea iritații și umflarea tendonului.
Alte cauze includ:
- Fiind în stare fizică precară
- Având un ITB strâns
- Forma slabă cu activitățile dvs.
- Nu se încălzește înainte de a se exersa
- Având picioarele înclinate
- Modificări ale nivelurilor de activitate
La ce să te aștepți
Dacă aveți sindrom ITB, puteți observa:
- Durerea ușoară pe exteriorul genunchiului sau șoldului atunci când începeți să vă exercitați, ceea ce se stinge când vă încălziți.
- În timp, durerea se simte mai rău și nu dispare în timpul exercițiilor fizice.
- Rularea pe dealuri sau șederea pentru o lungă perioadă de timp cu genunchiul îndoit poate face durerea mai rău.
Medicul dvs. vă va examina genunchiul și va muta piciorul în poziții diferite pentru a vedea dacă ITB este strâns. De obicei, sindromul ITB poate fi diagnosticat din examen și din descrierea simptomelor.
Dacă sunt necesare teste de imagistică, acestea pot include oricare dintre următoarele:
- Ecografie
- RMN
Dacă aveți sindrom ITB, tratamentul poate implica oricare din următoarele:
- Medicamente sau aplicarea gheții pentru ameliorarea durerii
- Exerciții de întindere și întărire
- O lovitură de medicament numită cortizon în zona dureroasă pentru a ușura durerea și umflarea
Majoritatea oamenilor nu au nevoie de intervenții chirurgicale. Dar dacă alte tratamente nu funcționează, poate fi recomandată intervenția chirurgicală. În timpul intervenției chirurgicale, o parte din ITB, bursa sau ambele vor fi eliminate. Sau, ITB-ul va fi prelungit. Aceasta împiedică ITB-ul să se frece de osul din lateral al genunchiului.
Simptom Relief
La domiciliu, urmați aceste măsuri pentru a reduce durerea și umflarea:
- Aplicați gheață în zona dureroasă timp de 15 minute la fiecare două-trei ore. NU aplicati gheata direct pe piele. Împingeți mai întâi gheața într-o cârpă curată.
- Aplicați căldură înainte de întindere sau exerciții de întărire.
- Luați medicamente dureroase dacă aveți nevoie.
Pentru durere, puteți utiliza ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn) sau acetaminofen (Tylenol). Puteți cumpăra aceste medicamente pentru durere la magazin.
- Discutați cu medicul înainte de a utiliza orice medicamente pentru durere dacă aveți afecțiuni cardiace, tensiune arterială crescută, boli de rinichi sau ați avut ulcere ulceroase la nivelul stomacului sau sângerări interne.
- NU luați mai mult decât cantitatea recomandată pe flacon sau de către medicul dumneavoastră.
Activitate
Încercați să rulați sau să faceți mai multe deplasări pe distanțe mai scurte decât cele obișnuite. Dacă aveți încă dureri, evitați aceste activități complet. Este posibil să aveți nevoie să faceți alte exerciții care nu vă irită ITB, cum ar fi înotul.
Încercați să purtați un bandaj sau un manșon pentru genunchi pentru a menține bursa și ITB caldă în timp ce vă exercitați.
Medicul dvs. vă poate recomanda un terapeut fizic (PT) să lucreze cu rănirea dvs. specifică, astfel încât să puteți reveni la o activitate normală cât mai curând posibil.
PT vă poate recomanda modalități de a schimba modul de exercitare pentru a preveni problemele. De asemenea, puteți fi montate pentru suporturi de arc (ortezi) care să poarte în pantofii dvs.
Odată ce puteți face exerciții de întindere și întărire fără durere, puteți începe treptat să alergați sau să faceți din nou ciclism. Creșteți încet distanța și viteza.
Auto-îngrijire la domiciliu
PT dvs. vă poate oferi exerciții pentru a vă ajuta să vă întindeți ITB-ul și să vă întăriți mușchii picioarelor. Înainte și după activitate:
- Utilizați un suport de încălzire pe genunchi pentru a încălzi zona. Asigurați-vă că setarea pad-ului este mică sau medie.
- Îndepărtați-vă genunchiul și luați medicamente dureroase după activitate dacă simțiți durere.
Cea mai bună modalitate de vindecare a tendoanelor este să rămânem la un plan de îngrijire. Cu cât vă odihniți mai mult și practicați terapia fizică, cu atât vă veți vindeca mai repede și mai bine vătămarea.
Când să sunați la doctor
Sunați-l pe medicul dumneavoastră dacă durerea se înrăutățește sau nu se îmbunătățește în câteva săptămâni.
Nume alternative
Sindromul de bandă IT - îngrijire ulterioară; Sindromul ITB - îngrijire ulterioară; Sindromul de fricțiune cu bandă sindromului litiu - tratamentul ulterior
Referințe
Akuthota V, Stilp SK, Lento P, Gonzalez P, Putnam AR. Sindromul bandei sindromului litiotidic. În: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Essentiale ale medicinei fizice și reabilitare: Tulburări musculo-scheletice, durere și reabilitare. Al 3-lea ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: cap 69.
Telhan R, Kelly BT, Moley PJ. Sindroamele de exces de șold și pelvis. In: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee și Drez medicina sportivă ortopedică: principii și practică. Editia a 4-a. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: chap 85.
Data revizuirii 4/18/2017
Actualizat de: C. Benjamin Ma, MD, profesor, șef, medicină sportivă și serviciu de umăr, Departamentul UCB de Chirurgie ortopedică, San Francisco, CA. De asemenea, revizuit de către David Zieve, MD, MHA, Director Medical, Brenda Conaway, Director Editorial, și A.D.A.M. Echipa editorială.