Conţinut
- Ce să așteptați la domiciliu
- Configurarea acasă
- Ingrijirea casei
- Exercițiu pentru a vă ajuta să vă construiți forța
- Când să sunați la doctor
- Nume alternative
- Referințe
- Data revizuirii 4/30/2018
Adulții mai în vârstă și persoanele cu probleme medicale sunt expuse riscului de cădere sau de cădere. Acest lucru poate duce la oase rupte sau leziuni mai grave.
Utilizați sfaturile de mai jos pentru a face schimbări în casă pentru a preveni căderea.
Ce să așteptați la domiciliu
Căderile se pot întâmpla oriunde. Aceasta include în interiorul și în afara casei. Luați măsuri pentru a preveni căderile, cum ar fi amenajarea unei case sigure, evitarea unor lucruri care pot cauza căderi și exerciții pentru a construi forța.
Configurarea acasă
Aveți un pat scăzut, astfel încât picioarele să atingă podeaua când stați pe marginea patului.
Păstrați pericolele de declanșare din casă.
- Îndepărtați firele sau cablurile libere din zonele prin care treceți pentru a ajunge de la o cameră la alta.
- Îndepărtați covoarele aruncate.
- Nu țineți animalele mici în casa dvs.
- Fixați orice podea neuniformă în ușă.
Aveți o iluminare bună.
Rămâi în siguranță în baie.
- Puneți șine de mână în cada sau în duș și lângă toaletă.
- Așezați un covor anti-alunecare în cadă sau în duș.
Reorganizați casa astfel încât lucrurile să fie mai ușor de atins. Păstrați un telefon fără fir sau telefon mobil, astfel încât să îl aveți când trebuie să efectuați sau să primiți apeluri.
Configurați-vă casa astfel încât să nu trebuie să urcați pașii.
- Puneți patul sau dormitorul la primul etaj.
- Aveți o baie sau o porțiune portabilă la același etaj unde petreceți cea mai mare parte a zilei.
Dacă nu aveți un îngrijitor, întrebați-l pe furnizorul dvs. de îngrijire a sănătății despre faptul că cineva trebuie să vină la domiciliu pentru a verifica problemele de siguranță.
Ingrijirea casei
Mușchii slabi care fac mai dificilă ridicarea sau menținerea echilibrului sunt o cauză obișnuită a căderilor. Problemele de echilibru pot cauza, de asemenea, căderi.
Când umbli, eviți mișcările bruște sau schimbările în poziție. Purtați încălțăminte cu tocuri înalte care se potrivesc bine. Tălpi de cauciuc vă pot ajuta să vă alunecați. Stai departe de apă sau de gheață pe trotuare.
NU stați pe scări sau scaune pentru a ajunge la lucruri.
Adresați-vă furnizorul dvs. despre medicamentele pe care le luați, ceea ce vă poate face să vă amețeți. Furnizorul dvs. poate să facă unele modificări ale medicamentelor care ar putea reduce căderea.
Adresați-vă furnizorului dvs. despre o trestie sau un walker. Dacă utilizați un walker, atașați un cos mic pentru a păstra telefonul și alte elemente importante.
Exercițiu pentru a vă ajuta să vă construiți forța
Când te ridici de la o poziție așezată, mergi încet. Stai la ceva stabil. Dacă întâmpinați probleme la trezire, adresați-vă furnizorului dvs. pentru a vedea un terapeut fizic. Terapistul vă poate arăta cum să vă construiți puterea pentru a vă face mai ușor.
Când să sunați la doctor
Apelați-vă furnizorul dacă ați căzut sau dacă aproape cădeți. De asemenea, sunați dacă văzul sa înrăutățit. Îmbunătățirea viziunii dvs. va ajuta la reducerea căderilor.
Nume alternative
Siguranța locuinței; Siguranța în casă; Prevenirea căderii
Referințe
Dalbaere K, Sherrington C, Lordul SR. Scăderea intervențiilor de prevenire. In: Marchus R, Feldman D, Dempster DW, Luckey M, Cauley JA, eds. Osteoporoza. Editia a 4-a. Philadelphia, PA: Elsevier; 2013: cap 70.
Studenski S, Van Swearingen J. Falls. In: Fillit HM, Rockwood K, Young J, eds. Brocklehurst's Manual de Medicină Geriatrică și Gerontologie. Al 8-lea ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: cap 103.
Serviciul american de prevenire a forței de muncă Task Force. Prevenirea căderilor la adulții în vârstă: intervenții. www.uspreventiveservicestaskforce.org/Page/Document/UpdateSummaryDraft/falls-prevention-in-older-adults-interventions1. Actualizat în aprilie 2018. Accesat la 10 mai 2018.
Data revizuirii 4/30/2018
Actualizat de: Amit M. Shelat, DO, FACP, participant la neurolog și asistent profesor de neurologie clinică, SUNY Stony Brook, școala de medicină, Stony Brook, NY. Revizuire oferită de VeriMed Healthcare Network. De asemenea, revizuit de către David Zieve, MD, MHA, Director Medical, Brenda Conaway, Director Editorial, și A.D.A.M. Echipa editorială.