Conţinut
Prezentare generală
O dietă cu conținut scăzut de grăsimi poate fi utilizată pentru a gestiona problemele digestive, pentru a promova pierderea în greutate sau pentru a controla condițiile care afectează ficatul, pancreasul sau vezica biliară. Menținerea unei colecții de rețete cu conținut scăzut de grăsimi poate inspira mese gustoase și gustări făcute dintr-o combinație de alimente sănătoase cu conținut scăzut de grăsimi.
Majoritatea experților în sănătate recomandă ca dietele cu conținut scăzut de grăsimi să conțină mai puțin de 30% din caloriile zilnice din grăsimi. Cu alte cuvinte, pentru fiecare 100 de calorii consumate, un produs alimentar cu conținut scăzut de grăsimi ar trebui să conțină 3 grame de grăsime sau mai puțin. În plus, aportul zilnic de calorii al grăsimilor saturate nu trebuie să depășească 7-10 procente.
O dietă echilibrată cu conținut scăzut de grăsimi ar trebui să includă o varietate de fructe, verdeață cu frunze, fasole, leguminoase, carne slabă, cereale integrale și lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru a face mai ușor să rămânem la o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, experții în sănătate recomandă dezvoltarea unui plan nutritiv de masă care să includă rețete cu conținut scăzut de grăsimi pentru micul dejun, prânz, cină și gustări.
Wellness și Prevenire
- O modalitate fructuoasă de a pune capăt mesei
- Cartofi Amish cu fasole Lima
- Rețete sănătoase - Tort de cafea cu mere
- Baza pentru o Variație pe Hummus
- Salată de paste de sfeclă
- Chili de fasole neagră
- Caserola de tortilla cu fasole neagra
- Blender Bean Dip
- Smoothie de afine cu banane
- Canapele albastre-verzi
- Micul dejun pe fugă
- Păstrăv la fiert cu migdale
- Ciuperci bronzate
- Varza de Bruxelles cu sos de ciuperci
- Salată marinată din California
- Supă de melon
- Muffins de morcovi-fulgi de ovăz
- Cheddar-Vegetable Surprise
- Paste de pui și ciuperci
- Supă Cremă de Broccoli
- Salată de pui crocantă
- Bare de ovăz cu ciocolată neagră
- Faceți-o singur
- Umplut de cârnați iluminat
- Sos de pesto cu broccoli de lămâie proaspătă
- Prăjitură de portocală înghețată
- Clătite cu hrișcă fructate
- Spanac fructat cu nuci
- Du-te elvețian cu Rosti
- Fripturi de somon la grătar
- Cartofi prăjiți cu ierburi
- Parmigiana de pui de casă
- Pui Miere-Ierbă
- Kebabs de creveți de tei
- Rețete sănătoase - Carne de vită mandarină
- Salată mediteraneană în cuburi
- Supă de pui multigrain
- Supă de orz de ciuperci
- Aperitiv de crabi cu ciuperci
- New World Salmon Florentine
- Verzii orientali
- Salată de pere și quinoa
- Picnic Salata de cartofi
- Mămăligă cu ardei și brânză
- Cotlete de porc cu mere sărate
- Zmeură de muștar
- Fasole roșie și orez
- Oțet de rozmarin roșu
- Sparanghel prăjit
- Sparanghel prăjit și ciuperci cu rozmarin
- Legume prăjite
- Somon condimentat pentru unul
- Sos fără zmeură
- Somon simplu cu sos de mărar
- Frisca de dovlecei cu rosii tocate
- Somnul de sud-est condimentat
- Supă de pui și găluște din sud
- Southwestern Pork
- Spaghete de sud-vest, squash și chiftele de curcan
- Supă de tăiței de pui Tex-Mex din sud-vest
- Pasta Veggie asiatică picantă
- Rețete sănătoase - ardei iute
- Salată de spanac de căpșuni
- Unt de căpșuni
- Rețete sănătoase - Supă de varză umplută
- Ardei umpluti
- Summer Squash Saute
- Curry de legume de vară
- Tofu Stir-Fry
- Cartofi acoperiți
- Pizza Tortilla
- Macaroane și brânză actualizate
- Mix de legume
- Chili vegetarian
- Apple cald și înghețată rece
- Mix de petrecere integrală
- Pui la gratar Zesty cu cimbru Vezi mai mult