Beneficiile exercițiului pentru femeile cu SOP

Conţinut

• Crește sensibilitatea la insulină
• Scade colesterolul
• Crește endorfinele
• Un somn mai bun
• Vă scade riscul de boli de inimă
• Reglează hormonii
• Pierdere în greutate

Modificarea pozitivă a stilului de viață este esențială pentru gestionarea SOP. Dieta și exercițiile fizice sunt două dintre principalele modalități prin care puteți face acest lucru și ambele domenii trebuie abordate pentru ca aceste schimbări ale stilului de viață să aibă succes.

Exercițiile fizice regulate au beneficii incredibile care depășesc cu mult pierderea în greutate pentru femeile cu SOP.

Crește sensibilitatea la insulină

Exercițiile cardio regulate și antrenamentul de forță s-au dovedit a vă ajuta corpul să răspundă mai bine la insulină, scăzând riscul de diabet și alte complicații.

Scade colesterolul

Femeile cu SOP sunt mai susceptibile de a avea colesterol ridicat și trigliceride. Acest lucru poate contribui, de asemenea, la alte complicații, cum ar fi sindromul metabolic, care este, de asemenea, mai răspândit la femeile cu SOP. Exercitiile fizice pot ajuta la reducerea colesterolului atunci cand sunt combinate cu o dieta sanatoasa, saraca in grasimi.

Crește endorfinele

Femeile cu SOP sunt mai susceptibile de a dezvolta simptome de depresie. Când faci mișcare, corpul tău eliberează endorfine, care sunt hormoni care promovează sentimentele de sănătate. Acest lucru vă poate ajuta să gestionați stresul și să atenuați unele simptome ale depresiei.

Un somn mai bun

Cine nu are nevoie de un somn mai bun? Exercițiile fizice regulate vă pot ajuta să adormiți mai repede și să aveți un somn de calitate mai bună. Femeile cu SOP au mai multe probleme cu apneea de somn, sforăitul și chiar cu insomnia. vezi dacă asta te ajută să dormi mai bine noaptea. Rețineți că poate dura câteva zile sau săptămâni până când vedeți rezultatele; probabil vei fi mai obosit la început, în timp ce corpul tău se adaptează la activitatea suplimentară.

Vă scade riscul de boli de inimă

Bolile de inimă sunt principalul ucigaș al femeilor, iar femeile cu PCOS prezintă un risc mult mai mare de a dezvolta ateroscleroză, hipertensiune arterială și colesterol ridicat. Exercițiul cardio regulat întărește mușchiul inimii și scade semnificativ riscul apariției acestor complicații.

Reglează hormonii

Când arzi mai multe calorii decât consumi, corpul tău se hrănește cu grăsimea deja stocată în corpul tău. Acest lucru, desigur, vă ajută să pierdeți în greutate și să reduceți insulina. Nu numai asta, dar excesul de grăsime are un efect asupra hormonilor, și anume producția de estrogen. Reducerea unora dintre aceste depozite de grăsimi suplimentare vă poate ajuta să vă controlați hormonii și, sperăm, PCOS.

Pierdere în greutate

Pierderea în greutate este un motiv obișnuit pe care îl dau femeile pentru că doresc să înceapă sau să continue programul lor de exerciții. Rețineți că femeile cu PCOS se luptă cu pierderea în greutate chiar și cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate de antrenament cardio și de forță, deci acesta nu ar trebui să fie motivul principal pentru care vă exercitați.

Poate fi dificil să rămâi motivat să ții pasul cu un plan regulat de exerciții fizice atunci când te străduiești să vezi rezultate. Mai degrabă, încercați să vă amintiți toate celelalte beneficii enumerate mai sus în timp ce vă lansați un nou plan de exerciții.

• Acțiune
• Flip
• E-mail
• Text