Conţinut
Astenopia (tulpina ochilor) este senzația că ochii tăi sunt obosiți, dureroși sau dureroși. Vă puteți simți așa după ce ați citit sau ați uitat mult timp la ecranul unui computer sau telefon. Această senzație se dezvoltă datorită utilizării prelungite a mușchilor care vă controlează mișcările ochilor și pupilele (cercurile întunecate ale ochilor).De asemenea, este posibil să fiți mai predispus la oboseala ochilor dacă aveți ochii uscați sau dacă aveți o problemă de vedere, dar nu utilizați lentile corective. De cele mai multe ori, odihnindu-vă ochii și asigurându-vă că ochii sunt sănătoși ar trebui să atenueze oboseala ochilor.
Cu toate acestea, atunci când este o problemă pentru dvs., puteți încerca o serie de soluții practice, cum ar fi ajustarea strălucirii de pe ecranul computerului sau schimbarea nivelului de lumină din cameră.
Simptome
Oricine poate experimenta oboseala ochilor. Este o problemă destul de frecventă la copii și adulți de toate vârstele. S-ar putea să simțiți efectele în timp ce continuați să citiți sau să priviți un ecran, dar uneori este posibil să nu le observați până nu faceți o pauză de la ceea ce faceți.
Efectele tulburărilor oculare durează de obicei câteva minute, dar uneori pot persista câteva ore. Dacă întâmpinați frecvent tulburări oculare fără a lua pauze, puteți începe să dezvoltați simptomele mai devreme și mai des - în loc să începeți după ore întregi de utilizare a ochilor, simptomele pot începe imediat
Tulpina ochilor produce o serie de simptome, inclusiv:
- Durere oculară
- Ochi uscați
- Mâncărime sau arsuri la ochi
- Cruciş
- Dureri de cap, în special în jurul ochilor și frunții
- Vedere încețoșată sau dublată
- Concentratie slaba
- Răsucire a ochilor
- Fotofobie (sensibilitate la lumină)
Tulpina ochilor este, în general, o afecțiune temporară care se îmbunătățește singură. Nu vă dăunează permanent ochilor și nu vă afectează vederea. Cu toate acestea, este deranjant, deci este o idee bună să evitați oboseala ochilor ori de câte ori puteți.
De asemenea, este posibil să aveți dureri de gât și umeri atunci când aveți oboseală oculară, deoarece pozițiile fizice care duc la oboseala ochilor pot provoca, de asemenea, tensiune musculară în corpul dumneavoastră.
Cauze
Încordarea ochilor apare după perioade lungi de concentrare intensă a ochilor. Activități precum citirea, conducerea vehiculelor sau lucrul la o ambarcațiune sau un proiect minuscul pot duce la oboseala ochilor.
Electronică
Utilizarea frecventă a smartphone-urilor și a altor dispozitive electronice portabile poate duce la simptome de astenopie. Navigarea pe Internet sau citirea mesajelor text și a e-mailurilor poate fi extrem de impozantă pentru sistemul vizual, deoarece ochii trebuie să se strecoare pentru a citi fonturile mici, iar lumina albastră poate fi deranjantă.
Persoanele care sunt deosebit de predispuse la oboseala digitală a ochilor includ:
- Studenți care petrec ore întregi citind sau lucrând la computer
- Oameni care lucrează la computer toată ziua
- Oameni în profesii care implică lecturi intensive zilnice, inclusiv radiologi, avocați și contabili
Totuși, nu doar munca duce la oboseala ochilor. Jucarea la jocuri video o poate provoca și ea, atât pentru că vă concentrați intens ochii, cât și pentru a le muta rapid înainte și înapoi.
Factori de risc
Oricine poate obține oboseala ochilor, dar deficitele de vedere (hipermetropie, miopie, presbiopie etc.) pot crește riscul de oboseală. Unele afecțiuni ale ochilor pot face ca efectele oboselii ochilor să devină o problemă.
Deficiențele de vedere vă fac mai greu să vă concentrați ochii, astfel încât mușchii ochilor se vor tensiona literalmente pe măsură ce vă concentrați pe un font mic sau imprimați. Când un ochi este mai rău decât celălalt, efortul necesar pentru a focaliza pe amândoi poate provoca, de asemenea, tulburări oculare.
Dacă sunteți predispus la dureri de cap, fotofobie sau dacă aveți sindromul de ochi uscat, ochii dvs. pot fi mai sensibili la disconfortul oboselii.
Muschii oculari
O serie de mușchi vă ajută să vă concentrați ochii. La fel ca orice muschi, pot deveni epuizati si pot duce la oboseala ochilor.
Mușchii ciliari vă mișcă pupilele, constrângându-le (făcându-le mai mici) pentru o vedere apropiată și dilatându-le (făcându-le mai mari) pentru o vedere îndepărtată.
Modificarea dimensiunii elevuluiMutarea ochilor înainte și înapoi rapid, cum ar fi atunci când joci un joc video, îți epuizează mușchii extraoculari care îți mișcă ochii dintr-o parte în alta și în sus și în jos.
Privirea la litere mici sau la fonturi este epuizantă pentru oricine și este și mai extenuantă pentru mușchii ochilor dacă vă este afectată vederea (și nu utilizați lentile corective).
Diagnostic
Dacă simptomele dvs. sunt cauzate în mod evident de concentrarea pe ecrane, tipărituri mici sau alte obiecte mici, și apoi este ușurată cu câteva minute de odihnă, atunci probabil că aveți oboseală a ochilor. Dacă este obișnuit, este posibil să aveți un deficit de vedere, iar viziunea dvs. se poate îmbunătăți odată cu corectarea.
Dacă aveți alte simptome, cum ar fi greață sau dureri oculare severe, este posibil ca medicul dumneavoastră să fie nevoit să efectueze unele teste de diagnostic pentru a verifica dacă există alte probleme. Un examen ocular include testarea vederii și implică o examinare detaliată a structurii ochilor dvs. utilizând dispozitive neinvazive, cum ar fi un oftalmoscop.
Diagnostic diferentiat
Mai multe afecțiuni pot produce simptome similare cu cele ale tulburărilor oculare, inclusiv:
- Migrene: Dacă aveți dureri de ochi, oboseală, dureri de cap, fotofobie (sensibilitate la lumină) și iritabilitate, ați putea avea migrene. În timp ce migrenele pot fi declanșate de încordarea ochilor, acestea tind să dureze mai mult decât efectele de încordare a ochilor și t îmbunătăți cu repausul ochilor.
- Dureri de cap tensionate: Aceste dureri de cap se simt ca presiune pe frunte și în jurul spatelui și pot duce la durere în spatele ochilor. Durerile de cap tensionate pot fi însoțite de oboseală a ochilor. Aceste dureri de cap se îmbunătățesc, de obicei, cu analgezice fără prescripție medicală, cum ar fi Advil (ibuprofen) și Tylenol (acetaminofen), dar oboseala oculară nu o face.
- Oboseală: Epuizarea, somnolența și senzația de oboseală vă pot face să doriți doar să închideți ochii. De obicei, aceste simptome sunt ameliorate prin odihnă și somn, în timp ce încordarea ochilor este ameliorată prin odihna ochilor.
- Conjunctivită virală: De asemenea, denumit ochi roz, această afecțiune comună este extrem de contagioasă. În cazul conjunctivitei virale, partea albă a ochilor dvs. apare roz, vă dezvoltați o crustă în jurul ochilor și a pleoapelor și ochii vă simt foarte mâncărimi și posibil dureroși.
Tratament
Niciun medicament sau procedură nu poate ameliora oboseala ochilor, dar puteți învăța strategii utile pentru gestionarea acestuia, cum ar fi:
- Odihniți-vă ochii: Când simțiți că oboseala ochilor apare sau chiar dacă este în cel mai rău moment, închideți ochii pentru câteva secunde. În plus, dă-ți ochilor o pauză uitându-te la ceva care nu este atât de mic sau detaliat.
- Schimbări de iluminat: Utilizați iluminarea adecvată atunci când citiți sau lucrați. Chiar dacă vă simțiți confortabil în condiții de lumină slabă, puteți suferi ulterior tulburări oculare.
- Ecrane pentru computer și telefon: Setați ecranele suficient de luminoase, astfel încât să existe un contrast confortabil pentru citire.
- Stai mai departe: Ar trebui să vă aflați la o distanță de braț de ecranul computerului.
- Dimensiunile fontului: Reglați dimensiunea fontului pe telefon sau computer. Un font prea mic poate fi greu de văzut, în timp ce fontul mare umple prea mult spațiu pe ecran, ceea ce face dificilă citirea documentelor mari. Utilizați un font clar, fără prea multe zgârieturi greu de citit ori de câte ori este posibil.
- Luând pauze: Dacă efectuați sarcini care necesită o lectură prelungită sau vă uitați la obiecte mici, priviți în altă parte la fiecare 20 de minute sau cam așa ceva. Puteți închide ochii sau puteți privi ceva îndepărtat pentru a vă odihni mușchii ochilor. S-ar putea să vă faceți griji că vă va încetini productivitatea, dar probabil va crește perioada de timp în care ochii dvs. pot rămâne în sarcină.
- Corectarea problemelor de vedere: Dacă oboseala ochilor este o problemă majoră pentru dvs., s-ar putea datora unei probleme de vedere. Faceți o întâlnire pentru a vă verifica ochii.
Un cuvânt de la Verywell
Tulpina ochilor este destul de frecventă, dar s-ar putea să beneficiați de adoptarea unor obiceiuri care vă oferă odihnă ochilor. Amintiți-vă că vederea dvs. se poate schimba de-a lungul anilor, astfel încât examenele periodice ale ochilor pot identifica și corecta problemele de vedere și pot fi un alt mod de a ameliora oboseala ochilor.
Soluții ușoare pentru probleme oculare legate de ecran