Beneficiile pentru sănătate ale Lactobacillus Acidophilus

Conţinut

• Beneficii pentru sănătate
• Efecte secundare posibile
• Dozare și preparare
• Ce anume sa cauti
• Surse de hrana
• Alte intrebari

Găsit în mod natural în intestinele tale, Lactobacillus acidophilus este unul dintre cele mai cunoscute microorganisme benefice pentru probiotice care pot promova sănătatea și proteja împotriva infecțiilor.

De asemenea cunoscut ca si L. acidophilus sau acidophilus, aparține Lactobacillus familie de bacterii. Bacteriile lactice (sau L) transformă zaharurile în acid lactic și peroxid de hidrogen, substanțe care inhibă dezvoltarea bacteriilor nedorite în intestine.

Găsit în mod obișnuit în iaurt și alte alimente fermentate, acidophilus poate ajuta la echilibrarea bacteriilor potențial dăunătoare care altfel pot înflori în intestin din cauza bolilor sau a antibioticelor. Acidophilus poate ajuta, de asemenea, la echilibrarea florei din vagin, contribuind la prevenirea infecțiilor cu drojdie.

În medicina alternativă, acidophilus este uneori utilizat pentru a preveni sau trata mai multe afecțiuni de sănătate, inclusiv:

• Acnee
• Vaginoza bacteriană
• C. difficile infecție
• Infecție cu Candida
• Diabet
• Diaree
• E coli infecţie
• Eczeme
• Sindromul intestinului iritabil (IBS)
• Intoleranță la lactoză
• Infecția tractului urinar (UTI)
• Infecția cu drojdie

Unii susținători susțin, de asemenea, că acidophilus poate promova pierderea în greutate și întări sistemul imunitar.

Beneficii pentru sănătate

Deși acidophilus este unul dintre probioticele studiate mai pe larg, descoperirile au variat foarte mult din cauza diferențelor în populația de pacienți, a tulpinilor acidophilus și a altor factori. Iată o privire la câteva descoperiri din cercetările disponibile:

Colesterol ridicat

Studiile sugerează că probioticele pot ajuta la reducerea nivelului de colesterol, iar acidofilul pare a fi mai eficient decât alte specii.

O revizuire a literaturii din 2015 publicată în Analele Medicinii a concluzionat că suplimentele probiotice care conțin L. acidophilus au fost eficiente în scăderea nivelului colesterolului total și a colesterolului LDL („colesterol rău”). Revizuirea a 15 studii cu 788 de subiecți a constatat, de asemenea, factorii probiotici îmbunătățiți asociați bolilor cardiovasculare, inclusiv indicele de masă corporală, circumferința taliei și markerii inflamatori. Comparativ cu alte tulpini, acidophilus s-a dovedit a fi mai eficient în reducerea nivelurilor de LDL.

Aceste rezultate au fost confirmate într-o revizuire publicată în jurnal Medicament în 2015. Cercetătorii au analizat 30 de studii randomizate controlate cu 1.624 de participanți și au constatat că probioticele au scăzut colesterolul total și colesterolul LDL cu 7,8 mg / dL și, respectiv, 7,3 mg / dL. Autorii studiului au observat, totuși, că multe studii care arată cea mai puternică conexiune au fost finanțate de către companii de suplimente și este necesară o cercetare mai independentă.

Diaree

Acidophilus a fost recomandat în medicina alternativă ca tratament potențial pentru diaree. Cercetările sugerează că poate ajuta la prevenire C. difficile-diaree asociată, un tip de diaree severă care afectează adesea adulții în vârstă în îngrijirea medicală care necesită tratament cu antibiotice cu spectru larg.

Într - o revizuire de cercetare publicată în Baza de date Cochrane de recenzii sistematice în 2017, oamenii de știință au analizat 31 de studii publicate anterior privind utilizarea diferitelor tipuri de probiotice pentru prevenire C. difficile-diaree asociată și a concluzionat că utilizarea pe termen scurt a probioticelor este sigură și eficientă pentru prevenire C. dif-diaree asociată la persoanele care nu au un sistem imunitar slăbit sau sunt grav debilitate.

Sănătatea vaginală

L. acidophilus poate fi de ajutor în prevenirea și tratamentul infecțiilor vaginale. Conform unei revizuiri din 2014, Lactobacillus (inclusiv acidofil) suplimentele administrate zilnic pot ajuta la prevenirea și tratarea vaginozei bacteriene, o infecție vaginală comună care rezultă dintr-un dezechilibru în tipurile de bacterii din vagin.

Acidophilus este recomandat în mod obișnuit pentru prevenirea infecțiilor cu drojdie în timpul tratamentului cu antibiotice. Cercetările de laborator arată că probioticul inhibă creșterea Candida albicans în culturile celulare, dar s-au făcut puține cercetări la oameni.

Un studiu clinic din 2015 publicat în jurnal Probiotice și proteine ​​antimicrobiene, găsite L. acidophilus poate ajuta la prevenirea infecțiilor recurente cu drojdie în urma tratamentului medical standard. În studiu, 436 femei cu candidoză vaginală au fost tratate cu fenticonazol. Cinci zile mai târziu, aproximativ jumătate dintre subiecți au fost tratați cu multiple intravaginale L. acidophilus tratamente. Cei cărora li s-a administrat probioticul au avut o reducere semnificativă a infecțiilor recurente.

Depresie

Cercetările emergente sugerează probiotice, inclusiv L. acidophilus poate ajuta la prevenirea și tratarea depresiei. Oamenii de știință au găsit o legătură între sănătatea intestinului și sănătatea emoțională, iar administrarea de probiotice poate îmbunătăți sănătatea intestinală.

O revizuire a literaturii din 2016 publicată în revistă Nutrienți a constatat că probioticele au fost asociate cu o reducere semnificativă a depresiei și ar trebui studiate în continuare ca o potențială strategie preventivă pentru depresie.

Efecte secundare posibile

Efectele secundare frecvente includ afecțiuni digestive, cum ar fi gaze, balonare, stomac deranjat sau diaree. Deși majoritatea efectelor secundare digestive scad odată cu utilizarea, dacă acestea nu se ameliorează sau se agravează, ar trebui să întrerupeți utilizarea și să consultați furnizorul de servicii medicale.

Efectele secundare grave sunt rare. Cu toate acestea, dacă aveți urticarie, erupții pe piele, mâncărime, dificultăți de respirație, vărsături sau umflături ale feței, buzelor, limbii sau gâtului, întrerupeți utilizarea și solicitați imediat asistență medicală.

Persoanele cu un sistem imunitar slab sau afectat din cauza unei afecțiuni medicale sau a unui tratament sau a unui medicament care suprimă imunitatea nu ar trebui să ia acidofil.

Persoanele cu alergii la lapte sau cu intoleranță la lactoză trebuie să fie precauți atunci când cumpără acidofil, deoarece pot exista alergeni la lapte sau urme de lactoză în produsele acidofile derivate din lactate. Verificați eticheta pentru a confirma că nu conține lactate.

Există unele îngrijorări cu privire la faptul că acidophilus poate crește riscul de toxicitate D-lactat. Persoanele care au sindromul intestinului scurt, creșterea bacteriană a intestinului subțire, deficit de tiamină, insuficiență renală, diabet sau au suferit o intervenție chirurgicală de bypass gastric pot prezenta un risc mai mare.

Evitați acidofilul dacă aveți o afecțiune care duce la leziuni intestinale, din cauza riscului ca bacteriile să scape în alte părți ale corpului și să provoace complicații grave, cum ar fi bacteremia sau sepsisul. Au fost raportate alte Lactobacillus speciile fiind implicate în infecții, cum ar fi abcesul și meningita.

Nu trebuie să luați acidophilus dacă aveți o valvă cardiacă artificială, o tulburare a valvei cardiace sau un cateter venos central din cauza riscului de infecție.

Acidophilus poate slăbi smalțul dinților în timp, atunci când este expus la dinți.

Dacă sunteți gravidă sau alăptați, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua acidophilus. Ar trebui să vă adresați medicului pediatru înainte de a administra acidophilus copiilor, bebelușilor sau sugarilor. Copiii bolnavi, copiii prematuri și copiii cu sistem imunitar slăbit prezintă un risc mai mare de evenimente adverse și complicații.

Spre deosebire de medicamentele eliberate fără prescripție medicală și fără prescripție medicală, Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) nu reglementează probioticele și nu le testează pentru siguranță. Unele produse pot conține mai puțin decât numărul declarat de organisme vii. Alte produse pot fi contaminate cu alte tulpini sau ingrediente bacteriene.

Aflați aceste sfaturi dacă doriți să utilizați în siguranță suplimente nutritive

Dozare și preparare

Suplimentele de acidofil se vând sub formă de capsule, tablete, băuturi, perle, pudră, napolitane masticabile, lichide și supozitoare. Doza tipică pentru adulți este de 1 până la 10 miliarde de organisme vii administrate în până la patru doze divizate. Urmați instrucțiunile de pe ambalaj sau discutați cu medicul dumneavoastră despre doza adecvată pentru dumneavoastră.

Pentru copii, consultați medicul pediatru pentru doza adecvată sau cumpărați o marcă formulată pentru copii și urmați instrucțiunile de pe ambalaj.

Deși este posibil să găsiți o tabletă acidophilus stabilă la raft disponibilă în magazine, probioticele refrigerate sunt de obicei de o calitate mai bună. Păstrați probioticele într-un recipient etanș la frigider.

Ce anume sa cauti

Acidophilus este disponibil la magazinele de produse naturiste, supermarketuri, farmacii și online. Când cumpărați acidophilus, căutați-le pe cele depozitate în secțiunea frigorifică.

Suplimentele cu acidofil vin în mai multe forme. Unele conțin o singură tulpină, în timp ce altele conțin o serie de tulpini diferite sau specii de bacterii. Există multe tulpini diferite de probiotice care au beneficii pentru sănătate similare cu cele ale acidofilului. Căutați un probiotic cu spectru larg care să includă L. acidophilus.

Unele suplimente probiotice pot conține lactate. Dacă sunteți alergic la proteinele din lapte sau la intoleranța la lactoză, căutați o formulare acidofilă fără lactate.

Unele suplimente acidofile conțin pectină, o fibră solubilă care se găsește în citrice și alte fructe. Susținătorii susțin că pectina este un prebiotic (o substanță care promovează dezvoltarea bacteriilor probiotice).

Suplimentele nu sunt reglementate de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente. Pentru a vă asigura că obțineți un produs de calitate, căutați pe etichetă un sigiliu de încredere independent, terță parte, cum ar fi Farmacopeea S.U.A., NSF International sau ConsumerLab etc.

Surse de hrana

Bacteriile lactice sunt folosite la fabricarea multor alimente, inclusiv iaurt, chefir și lapte. Acidophilus, în special, poate fi găsit în iaurtul care se face cu culturi de acidophilus vii, alte produse lactate fermentate, cum ar fi kefir.

Alte surse de acidofil includ kimchi (un preparat tradițional coreean cu varză fermentată), murături acre, varză murată, pâine cu aluat și produse din soia fermentate, cum ar fi miso și tempeh.

Numărul de organisme vii variază foarte mult de la produs la produs din cauza diferențelor în metodele de prelucrare. Căutați produse vândute în secțiunea frigorifică a magazinului alimentar, care sunt mai susceptibile să conțină culturi vii decât borcane sau ambalaje depozitate la temperatura camerei.

Avantajele adăugării de Kefir în dieta ta

Alte intrebari

Acidofilul mă poate ajuta să slăbesc?

Unii susținători de probiotice susțin că suplimentarea cu probiotice de genul L. acidophilus poate favoriza pierderea în greutate, dar cercetarea este conflictuală. Deși arată promisiuni în studiile pe animale, studiile pe oameni au rezultate neconcludente.

Cea mai bine cercetată și aparent eficientă tulpină probiotică pentru pierderea în greutate este Lactobacillus gasseri. Într-un studiu din 2013 publicat în British Journal of Nutrition, 210 adulți cu grăsime abdominală au fost repartizați să bea 7 uncii de lapte fermentat, fie cu 1 miliard, 10 miliarde, fie cu 0 unități formatoare de colonii de L. gasseri pe zi timp de 12 săptămâni.

La sfârșitul studiului, grăsimea abdominală a fost redusă cu mai mult de 8% în grupurile probiotice comparativ cu grupul martor. Măsuri suplimentare, cum ar fi indicele de masă corporală, raportul talie-șold și grăsimea corporală totală, au fost, de asemenea, reduse semnificativ la cei care consumă lapte fermentat cu L. gasseri.

Acidofilul crește imunitatea?

Eventual. Acidophilus are proprietăți antimicrobiene și antivirale și poate ajuta la prevenirea răcelilor, a virușilor și chiar a alergiilor. Există cercetări care sugerează că probioticele, inclusiv acidofilul, pot reduce simptomele de răceală la copii.

Un studiu din 2009 publicat în jurnal Pediatrie găsit șase luni zilnicL. acidophilus probioticele au redus febra cu 53%, tusea cu 41%, utilizarea antibioticelor cu 68% și zilele absente de la școală cu 32%. Combinarea acidofilului cu un spectru larg de probiotice sa dovedit a fi chiar mai eficientă.

Suplimentele acidofile pot trata diabetul?

Diferite probiotice sunt studiate pentru potențialul lor de a reduce glicemia la persoanele cu diabet zaharat. Se crede că bacteriile benefice pot îmbunătăți metabolismul glucidic.

O revizuire din 2016 a șapte studii publicate privind persoanele cu diabet zaharat de tip 2 a constatat că cei care au luat probiotice timp de cel puțin 8 săptămâni au scăzut nivelul zahărului din sânge cu 16 mg / dl și nivelurile de A1C cu 0,53 puncte procentuale comparativ cu grupul placebo. spectrul larg de probiotice a înregistrat o scădere de 35 mg / dl a nivelului de glucoză în repaus alimentar.

Cercetarea sa concentrat pe diferite probiotice și nu este clar dacă acidophilus singur este benefic pentru gestionarea glicemiei.

Un cuvânt de la Verywell

În timp ce acidofilul poate părea inofensiv, deoarece se găsește în mod natural în organism și în multe alimente obișnuite, nu este potrivit pentru toată lumea. Dacă luați în considerare administrarea acidofilului pentru orice afecțiune, este o idee bună să consultați mai întâi furnizorul de servicii medicale pentru a confirma dacă este adecvat și sigur pentru dvs.

Cercetările actuale privind acidofilul sunt neconcludente, deoarece majoritatea studiilor au utilizat o combinație unică de probiotice sau doze diferite, ceea ce face dificilă determinarea eficacității și dozării standardizate.

Beneficiile pentru sănătate ale Bacillus Coagulans